آثار الكروم بولينيكوتينات الجانبية

الكروم بولينيكوتينات هو واحد من اثنين من الأشكال الأكثر شعبية من الكروم المعدنية النزرة. يتم خلط هذا الكروم مع نيكوتينات، وهو شكل من أشكال فيتامين النياسين ب. الشكل الشعبي الآخر هو بيكولينات الكروم، والتي لا بد من الكروم إلى مستقلب من التربتوفان، وهو حمض أميني. الشكل الثاني هو أكثر شعبية وكان الأكثر دراسة على نطاق واسع. الآثار الجانبية من هذا الملحق هي نادرة، ولكن عدد قليل لا وجود لها.

فيديو اليوم

الدوخة و الطفح الجلدي

بعض الناس قد شهدت الدوخة عند أخذ بولينيكوتينات الكروم. ومع ذلك، والناس الذين يعانون هذا التأثير الجانبي في كثير من الأحيان قادرون على اتخاذ بيكولينات الكروم دون الحصول على نوبات بالدوار. طفح طفيف هو تأثير جانبي آخر قد مسح ما إذا تم تبديل شكل ملحق الكروم، تقارير جاك شالم في "دليل المستخدم إلى المكملات الغذائية. "

الأحلام

بعض الناس يعانون من أحلام حية بعد أن تبدأ في استكمال مع الكروم. كما أنه من الصعب على بعض أن تغفو إذا أخذوا الكروم قريبة جدا من النوم، تقارير تشالم. الأحلام حية عادة ما تتوقف بعد الأسابيع القليلة الأولى من المكمل، والأرق يمكن تجنبها عن طريق أخذ الكروم في وقت سابق من اليوم.

الحديد سوء الامتصاص

الكروم بولينيكوتينات قد تتنافس مع الحديد لامتصاص في الجسم، تقارير مؤسسة البحوث التكميلية. ومع ذلك، يمكن للناس تخفيف هذا التأثير الجانبي المحتمل من خلال أخذ الكروم والحديد في أوقات مختلفة، وتنصح المؤسسة.

الصداع عند التوقف

الأشخاص الذين يستقلون مكملات الكروم يحصلون أحيانا على صداع. ومن المرجح أن تكون هذه علامة على مشكلة تحمل الجلوكوز، وفقا لتشالم. الناس الذين يبدأون المكمل مرة أخرى نرى هذا الأثر تختفي.

لا توجد مشاكل صحية كبرى

كشفت الدراسات الحيوانية عن عدم وجود أي آثار سامة أو مشاكل صحية بسبب مكملات الكروم، وفقا لمكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية. في الواقع، معهد الولايات المتحدة للطب قد رفضت تحديد مستوى المقبض العلوي (أول) للكروم. و أول هو الحد الأقصى اليومي للملحق الذي يعتقد أنه لا يسبب آثارا ضارة. وهذا يعني أن المعهد يعتقد أنه ليس هناك حاجة إلى الحد الأقصى لأن الآثار الصحية من غير المرجح أن تحدث حتى لو أخذ الناس كميات كبيرة من الكروم.