كروميوم يستخدم كبديل للشهية

كروميوم بيكولينات الإعلانات غالبا ما يدعي أنه يساعد على تقليل الشهية ويساعد في فقدان الوزن. انها تستخدم عادة بالتزامن مع برامج فقدان الوزن للحد من الرغبة الشديدة ومساعدة ديترز التمسك نظام السعرات الحرارية مقيدة. بعض الأدلة تشير إلى أن الكروم قد يساعد على تقليل الشهية، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، ولكن ليس من الواضح بعد بالضبط كيف يعمل. قد يتسبب في آثار جانبية، لذا تحدث مع طبيبك أولا قبل استخدامه.

فيديو اليوم

ما هو

كروميوم هو معدن نادر يحتاج الجسم بكميات صغيرة. الأطعمة مثل اللحوم، والحبوب الكاملة، وبعض الفواكه والخضروات مثل القرنبيط والبطاطا والعنب تحتوي على الكروم. ومع ذلك، فإن كميات الطعام عادة ما تكون صغيرة - أقل من 2 ميكروغرام لكل وجبة. وفي حين لم يتم تحديد بدل يومي موصى به، يعتبر من 25 إلى 35 ميكروجرام للنساء والرجال دون سن 50 عاما كافيا. الكروم يساعد الجسم على كسر الكربوهيدرات والدهون والبروتين، والمكونات الغذائية الحاسمة. كما أنه يساعد الجسم على خفض السكر في الدم هرمون الانسولين بشكل فعال.

فعال في تقليل الشهية

يستخدم الكروم إما في شكل وصفة طبية أو بدون وصفة طبية حسب توجيهات الطبيب. من الشائع تناوله بجرعة واحدة أو بثلاث جرعات مقسمة قبل وجبات الطعام يوميا. ووجد الباحثون أدلة سريرية على أن بيكولينات الكروم يقلل من تناول الطعام والجوع والرغبة الشديدة، تقارير مقال نشر في عدد أكتوبر 2008 من مجلة السكري والتكنولوجيا والعلاج. ومع ذلك، فإن الانخفاض في بانغس الجوع لم يسفر عن فقدان الوزن كبير. استعرض المؤلفون دراسة شملت 42 امرأة مع زيادة الوزن مع الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات الذين أخذوا بيكولينات الكروم لمدة ثمانية أسابيع. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم فائدة الكروم للحد من الشهية.

>

كيف يعمل

لم يتوصل العلماء بعد إلى استنتاج حول كيفية تقليل الكروم الشهية، ومع ذلك، قد ينطوي على تأثيره على نسبة السكر في الدم. وأظهرت دراسة شملت أكلة زنجي الوزن الزائد أن الكروم ساعد تنظيم الجلوكوز وخفضت بشكل ملحوظ السكر في الدم الصيام. وقد نشرت الدراسة في عدد يوليو 2013 من مجلة البحوث النفسية. الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة تلعب دورا في درء الرغبة الشديدة. عندما يكون السكر في الدم هو من اجتز، وكنت أكثر عرضة للحصول على الجوع.

أخذ الحذر

يعتبر الكروم آمنة، ومع ذلك، تقارير نادرة من الآثار السلبية الخطيرة موجودة. تم الإبلاغ عن تلف الكبد والكبد المرتبط بمكملات الكروم. بالإضافة إلى ذلك، قد يتفاعل الكروم مع أدوية معينة، لذلك يذهب أكثر من أي الأدوية التي تأخذها مع طبيبك. على سبيل المثال، مكملات الكروم قد تتداخل مع امتصاص دواء الغدة الدرقية ومضادات الحموضة، وأنه قد يزيد من فعالية أدوية السكري.