الغثيان المزمن أثناء السباحة

حوض السباحة البارد والهادئ هو فترة راحة من إجهاد الحياة اليومية، ويوفر مساحة هادئة لتحسين صحتك القلبية الوعائية وقوة عضلاتك. الغثيان المزمن في حين السباحة هو تشتيت وكاد منعش. إذا لم تختفي الأعراض مع التغییرات الأساسیة في نمط الحیاة، فقد تحتاج إلی زیارة موفر الرعایة الصحیة الخاص بك لتحدید سبب کفاکتك.

فيديو اليوم

الجفاف الإحباط

الجفاف هو سبب شائع من الغثيان في جميع أشكال ممارسة الرياضة. أن تكون محاطة بالماء قد تجعلك أقل وعيا بأنك أصبحت المجففة. من المهم شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة للحفاظ على جسمك رطب بشكل صحيح. الغثيان مساعدة توصي شرب 16 أوقية من الماء قبل ساعتين من ممارسة و 16 أوقية أخرى 20 دقيقة قبل ممارسة الرياضة. يجب عليك أيضا الحفاظ على زجاجة من المياه بالقرب من جانب حمام السباحة حتى تتمكن من اتخاذ بضع غولبس كل 10 إلى 15 دقيقة.

مساج الرأس

إذا كان لديك أيضا صداع مع غثيانك، قد تعاني من صداع السباح، المعروف أيضا باسم ألم عصبي فوق الحجاج. ووفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، قد يكون اللوم نظارات السباحة غير المناسب. ولمنع تسرب المياه، قد يربح السباحون نظاراتهم، مما يضع ضغطا مفرطا على أعصاب فروة الرأس. قد يساعد على استخدام نظارات مصنوعة من المطاط ليونة مع حزام تركيب أكثر مرونة.

تحت الضغط

نقص السكر في الدم - انخفاض نسبة السكر في الدم - يحدث عندما يكون مستوى جلوكوز الدم في الجسم منخفضا جدا، وعادة نتيجة لعدم تناول ما يكفي قبل ممارسة الرياضة. هذه أعراض شائعة بشكل خاص لدى المصابين بداء السكري. في حين يمكنك أيضا أن تجعل نفسك تشعر بالمرض من خلال تناول الحق قبل أو أثناء ممارسة الرياضة، فإنه من الآمن عموما لتناول وجبة صغيرة تحتوي على البروتين الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية حوالي ساعة قبل التمرين. إذا كان لديك وجبة أكبر، انتظر ساعتين.

الحلويات والعرق

من الطبيعي أن ترغب في دفع حدودك أثناء ممارسة الرياضة للوصول إلى مستوى اللياقة البدنية الجديد، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى غثيان يسببه النشاط، وفقا ل فيت شوجر. قد يؤدي الإفراط في التركيز أيضا إلى برأس الضوء. إذا كنت تدفع نفسك خاصة من الصعب، وإبطاء والسماح مستوى اللياقة البدنية الخاص بك بناء تدريجيا. تناول الحلوى أو شرب الصودا قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب لك أن تشعر بالغثيان والتعب، وفقا للغثيان مساعدة. كما هو الحال مع غيرها من الأطعمة، والانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل ممارسة إذا كنت الانغماس في يعامل السكرية.