ما الذي يحرق معظم الدهون على الوجه والذقن؟

بعض الناس تحمل الوزن الزائد في الوجه والذقن، وإعطاء الوجه نظرة أكثر رقة والسمين. في حين أن خفض البقعة على وجه التحديد في الوجه غير ممكن، يمكنك مساعدة وجهك تبدو أقل حجما. إن ممارسة التدريبات الكاملة الجسم يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن في جميع أنحاء، ويمكن القيام ببعض التمارين تساعد على لهجة عضلات الوجه لإعطاء وجهك مظهر أكثر حزما.

فيديو اليوم

الدهون التفجير القلب

الدهون في الوجه والذقن يتراكم بنفس الطريقة الدهون على أي جزء آخر من جسمك يفعل. لذلك عليك أن تفعل نفس الأشياء للتخلص منه. منذ كنت لا يمكن أن تستهدف وجهك لفقدان الوزن، لديك للعمل بها الجسم كله. القيام بذلك سوف تساعدك على فقدان الوزن في جميع أنحاء، والدهون حول وجهك سوف تبدأ في تسليط كذلك. لانقاص وزنه، لديك لحرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك - ممارسة القلب هو وسيلة فعالة للقيام بذلك. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل، أو 75 دقيقة من ممارسة نشطة، كل أسبوع لانقاص وزنه. اختيار التمارين مثل الجري، والركض، وركوب الدراجات أو باستخدام مدرب بيضاوي الشكل.

فليكس بعض العضلات

رفع الأوزان سوف تساعدك أيضا على فقدان الدهون حول وجهك. وذلك لأن رفع الأوزان يتطلب المجهود البدني، والذي سوف يسبب لك حرق السعرات الحرارية. رفع الأوزان مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع بالتزامن مع ممارسة القلب سوف تساعد على خلق العجز في السعرات الحرارية وتؤدي إلى فقدان الوزن. أيضا، جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية الحفاظ على العضلات، لذلك بناء المزيد من العضلات سوف تساعدك على حرق أكثر قليلا من الدهون في جميع أنحاء الجسم وكذلك في وجهك.

قل الجبن!

ممارسة التمارين مثل اليوغا الوجه تساعد على لهجة عضلات الوجه وتشديد الجلد المحيطة بها. عندما يقترن مع تدريب القلب والقوة، وتمارين الوجه تساعد وجهك والذقن تبدو أقل السمين. لهجة عضلات الوجه، ابتسامة كبيرة كما يمكنك وعقد لمدة 30 ثانية. نفخة الخدين وعقد لمدة 30 ثانية. إمالة رأسك مرة أخرى ومن ثم تقبيل 10 مرات. كرر هذه العملية لما مجموعه ثلاث مرات. لتلوين الذقن والرقبة، قرصة على طول الفك ثلاث مرات ثم اسحب الإبهام بعيدا عن بعضها البعض على طول الفك ثلاث مرات. إمالة رأسه والسكتة الدماغية رقبتك بأصابعك 10 مرات. اخفض رأسك وكرر مرتين أخريين. بعد ذلك، أشر ذقنك إلى السماء، ضع أصابعك على عظم طوقك وسحب زوايا فمك إلى أسفل.

ليس لديك الجينات المفضلة

يبدو أن بعض الناس لديهم أكثر الوجه السمين حتى عندما تكون رقيقة. وذلك لأن بعض الناس مستعدون وراثيا لذقن مزدوجة وجها مستدير.حساب الوراثة لهيكل العظام وكذلك بنية العضلات الوجهية. لذلك الشخص الذي وجهه بالفعل قد لا يكون أكثر الدهون في الوجه، فإنه قد يكون فقط أكثر وضوحا بسبب بنية الوجه. لهؤلاء الأفراد، وممارسة وفقدان الدهون قد لا توفر النتائج المرجوة.