جوز الهند النفط و المرارة

المرارة الخاص بك هو جهاز صغير إلى حد ما ولكن مهم. فإنه يحمل ويفرغ الصفراء، وهو أمر ضروري خلال عملية الهضم لأنه يكسر الدهون. ينتج في الكبد، ويتكون الصفراء من الماء، والأملاح الصفراوية، والكوليسترول والليسيثين، وهو نوع خاص من الدهون. الصفراء يسافر من الكبد إلى المرارة عبر القنوات. النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا حاسما في وظيفة المرارة الخاص بك.

>

فيديو اليوم

زيت جوز الهند

ما إذا كنت ترغب في طهي الطعام مع زيت جوز الهند أو كنت قد سمعت أنه قد يساعدك على فقدان الوزن، فإنه لا يزال من الجيد أن تستهلك في التطوير. زيت جوز الهند هو الزيوت الدهنية، مما يجعل المرارة لديك للعمل بجد مما كان عليه عادة. هذا الزيت يحتوي على نسبة عالية من الدهون بسبب نوع وكمية الأحماض الدهنية المشبعة التي يحتوي عليها. فقط 1 ملعقة كبيرة تحتوي على 13. 6 غرام من الدهون، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. زيت جوز الهند هو أيضا عالية في السعرات الحرارية في 117 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.

أهمية

المرارة لا يمكن معالجة كميات كبيرة من الدهون على أساس منتظم. ليس هناك مبلغ محدد أو حد معين لكمية الدهون التي يمكن للمرارة التعامل معها في وقت معين، ولكن اتباع نظام غذائي دهني يمكن أن يؤدي إلى حصى في المرارة. وزنك يمكن أن تسهم أيضا في حصى في المرارة، وفقا لشبكة المعلومات التحكم في الوزن. منذ زيت جوز الهند مرتفع في السعرات الحرارية والدهون، وتناول الكثير من ذلك على أساس منتظم يمكن أن يسبب زيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي إلى حصى في المرارة. النساء تميل إلى الحصول على حصى في المرارة أكثر من الرجال، ولكن مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر يمكن أن يضعك في خطر متزايد من هذه الحالة.

حمية

عندما يتعلق الأمر بزيت جوز الهند، حدد الكمية التي تستهلكها. منذ زيت جوز الهند هو النفط الاستوائي، فإنه يقدم بعض الفوائد، مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ولكن الكثير من أي شيء يمكن أن يكون سيئا. تناول زيت جوز الهند في الاعتدال، على المدى القصير، وربما لن يسبب لك أي ضرر؛ ومع ذلك، فإن تقرير من هافينغتون بوست يفسر أن عليك أن تتذكر أنه لا يزال مرتفعا في الدهون المشبعة وينبغي أن تكون كمية محدودة.

اعتبارات

إذا كان زيت جوز الهند جزءا منتظما من النظام الغذائي الخاص بك، فكر في خيارات الطبخ الصحية مثل الزيوت النباتية أو زيت الزيتون. تأكد من الحصول على الكثير من التمارين الرياضية على أساس منتظم، حيث أن زيت جوز الهند لديه مثل هذا المحتوى من الدهون العالية، لتجنب اكتساب الكثير من الوزن. إذا كنت تبدأ في تطوير حصى في المرارة، قد تواجه أعراض مثل الألم المفاجئ أو السريع في البطن العلوي الأيمن، والألم الذي يشع من وسط بطنك، أسفل عظمة الصدر مباشرة، إلى كتفك الأيمن.