القهوة والبوتاسيوم

القهوة العادية تحتوي على الكافيين، الذي لا يحفز الجهاز العصبي فحسب، بل أيضا بمثابة مدر للبول. في حين أن استهلاك القهوة بكميات معتدلة من المرجح أن تكون آمنة بالنسبة لمعظم الناس، وشرب الكثير يمكن أن يكون لها تداعيات سلبية. تأثير مدر للبول من القهوة يمكن أن يسبب جسمك لتفقد الكثير من البوتاسيوم، مما يؤدي إلى نقص، والتي يمكن أن تكون خطيرة جدا. إذا كان لديك مخاوف، تحدث مع طبيبك حول تناول القهوة ومستويات البوتاسيوم.

>

فيديو اليوم

تناول البوتاسيوم وخسارة

البوتاسيوم أمر حتمي لوظائف الجسم مثل تقلصات العضلات الملساء، صحة القلب، وتنظيم الجهاز الهضمي وتحمل الكهرباء في جميع أنحاء النظام الخاص بك. يحتاج كل من الرجال والنساء إلى 4. 7 غرام من المعدن يوميا، وفقا ل مدلينبلوس. العديد من الأطعمة تحتوي على البوتاسيوم، لذلك إذا كنت تصبح ناقصة، فإنه على الأرجح لن يكون لأن النظام الغذائي الخاص بك لا تعطيك ما يكفي من المعدن. ميدلينبلوس تنص على أن السبب الأكثر شيوعا لانخفاض البوتاسيوم، أو نقص بوتاسيوم الدم، هو استخدام مدرات البول، وهذا يشمل المواد التي تعمل كمدرات البول، مثل القهوة.

تناول وتأثيرات القهوة الجانبية

يحدد مركز جامعة ميريلاند الطبي كمية معتدلة من الكافيين بما يقرب من 250 ملغ يوميا، وهو ما يترجم إلى حوالي 8 أوقية. أكواب من القهوة العادية. الاستهلاك الثقيل يتكون من أكثر من 500 ملغ يوميا. علامات أن كنت تشرب الكثير من القهوة وتشمل مشكلة النوم، والشعور بعدم الارتياح أو القلق، وجود المعدة بالضيق وتطوير نبض سريع. يمكنك أيضا التبول أكثر في كثير من الأحيان بسبب تأثير مدر للبول من القهوة، والتي بدورها قد تخفض كمية البوتاسيوم في الدم.

أعراض ومخاطر انخفاض البوتاسيوم

إذا كنت تعاني من نقص بوتاسيوم الدم، قد تشعر بالإرهاق أو نقص الطاقة، وتطور تقلصات العضلات، تجربة اضطراب في الجهاز الهضمي أو إشعار عدم انتظام ضربات القلب. هذا الشرط يمكن أن يكون مميتا، لذلك إذا كنت تشك في انخفاض مستويات البوتاسيوم الخاص بك، طلب الرعاية الطبية على الفور. الطبيب على الأرجح يصف مكملات البوتاسيوم لاستعادة مستويات الدم من المعدن. أخبره عن تناولك من القهوة، ونسأل كيف يمكنك خفض بأمان لتجنب تطور هذه الحالة الخطيرة مرة أخرى.

الاعتبارات والاحتياطات

لا تحاول التشخيص الذاتي لنقص بوتاسيوم الدم أو البدء في أخذ مكملات البوتاسيوم دون موافقة الطبيب. أخذ هذه المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل اضطراب في المعدة والإسهال. إذا تناولت جرعات عالية من مكملات البوتاسيوم، قد تواجه التعب العضلي ونبض بطيء أو غير منتظم، وسوف تكون أيضا في خطر لتطوير فرط بوتاسيوم الدم، وهو البوتاسيوم الزائد في الدم. دائما مناقشة الجرعات مع طبيبك قبل أن تستهلك مكملات جديدة، وتقول لها عن الأدوية الأخرى كنت على لتجنب التفاعلات المحتملة.