كريم من القمح التغذية

تاريخ كريم القمح يبدأ في 1890s في غراند فوركس، داكوتا الشمالية. كان سكان البلدة يشعرون بالاكتئاب الاقتصادي عندما كان طاحونة البلدة، توماس S. أميدون، لديه فكرة لطحن الفيرينا - حبوب الحبوب - إلى مواد عصيدة. وقد اكتسبت الحبوب البيضاء الدسم بسرعة شعبية وبقيت جزءا أساسيا من وجبة الإفطار الأمريكية منذ ذلك الحين. كريم القمح كثيف من الناحية التغذوية وخيار ممتاز لتناول وجبة الصباح. اختيار الأصناف غير المنكهة على الحبوب السكرية.

فيديو اليوم

وجبة خفيفة

كوب واحد من القمح المطبوخ من القمح المحضر بالماء له 126 سعرة حرارية و 0. 5 غرام من الدهون. على الرغم من أن فارينا عالية جدا في الكربوهيدرات، مع 26. 4 غرامات لكل وجبة، كما أن لديها 3. 6 غرامات من البروتين و 1. 3 غرامات من الألياف الغذائية لكل كوب، لذلك عليك البقاء الكامل حتى الغداء.

ميغا المغذيات الدقيقة

غالبا ما يوصى كريم القمح للأفراد الذين يعانون من فقر الدم لأن خدمة واحدة تحتوي على أكثر من 9 ملليغرام من الحديد، وهو معدن أساسي. يوصي معهد الطب 8 ملليغرام للرجال و 18 ملليغرام للنساء من الحديد يوميا. كما أن القمح هو مصدر ممتاز للكالسيوم، حيث يبلغ 218 ملليغرام لكل وجبة.