الدراجات والتهاب الشظية

ركوب الدراجات هو النشاط الهوائية التي لديها العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في فقدان الوزن، مما يساعد على خفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري أنواع معينة من السرطان. على عكس تشغيل، وهو النشاط تحمل الوزن، وركوب الدراجات منخفضة التأثير ورقيقة على المفاصل، وخاصة الركبتين. راكبي الدراجات لا تزال عرضة للإصابات ولكن، وكثير نتيجة من الطبيعة المتكررة لهذه الرياضة. واحدة من هذه الإصابات هي التهاب الأوتار الشظوي.

>

فيديو لليوم

توتيرس الشظوية

هناك اثنين من الأوتار الشظوية، بيرونيوس بريفيس و بيرونيوس لونغوس، التي تعمل جنبا إلى جنب مع العظام الكبيرة في الخارج من الكاحل. أنها تعمل جنبا إلى جنب، واحد يعلق على الجزء الخارجي من منتصف القدم. يعلق الآخر بالقرب من القوس ويمتد تحت القدم. هذه الأوتار، أو عصابات من الأنسجة التي تربط العضلات إلى العظام، والعمل على حماية الكاحل من التواء عن طريق تثبيت القدم والكاحل. يحدث التهاب الأوتار عندما يصبح أحد أو كل من الأوتار غاضبا وملتهبا.

الأسباب

الأسباب الأكثر شيوعا لالتهاب الأوتار الشظوية هي الإفراط والتواء العضلات. الحالة شائعة في المتسابقين، الذين هم عرضة للالتواء الكاحل على الطرق غير المستوية أو العقبات، وغيرها من الألعاب الرياضية مثل التنس وكرة القدم وكرة السلة. يمكن أن تؤثر الإصابة أيضا على راكبي الدراجات. أولئك الذين يعانون من أقدام سوبيرد، أو أقواس عالية، هم أكثر عرضة للتأكيد على الأوتار الشظوية وتسبب التهاب خلال الآلاف من السكتات الدماغية الدواسة المتكررة أنها تأخذ على مسار ركوب الدراجة.

الأعراض

يمكن أن تكون هذه الإصابة ناجمة عن صدمة حادة أو يمكن أن تتطور بمرور الوقت، وهذا هو الحال عادة مع الدراج. الأعراض غالبا ما تشمل الألم، وتورم في المنطقة، وغالبا ما تكون المنطقة حول الكاحل الدافئة لمسة. قد يشعر الوتر كما لو أنه يحرق، وغالبا ما يصاحب الإصابة صلابة وعدم القدرة على امتداد المنطقة دون ألم.

العلاج والوقاية

من المهم وقف التمرين الذي يسبب الألم في أقرب وقت ممكن أو قد تؤدي الإصابة إلى التهاب مزمن وتلف في الوتر. علاج ذلك مع الجليد، ضغط، مسكنات الألم المضادة للالتهابات وتقليل النشاط الخاص بك في حين أنه يشفي. إذا استمر الألم، راجع طبيبك. تقييم تناسب الدراجة الخاصة بك وموقف الخاص بك كليت للتأكد من أنها ليست مزعجة الأوتار الشظوية. قد ترغب في العمل مع مجرب الدراجة المهنية لتجنب المشاكل في المستقبل. يتم وضع المزيد من الضغط على الأوتار عندما كنت واقفا لتسلق التلال. البقاء جالسا في السرج بدلا من ذلك.