ركوب الدراجات والتهاب الأوتار

يوفر ركوب الدراجات ممارسة منخفضة التأثير أو لا تحمل الوزن. ومع ذلك، فمن الممكن لدراج الدراجات أن يعاني من نوع تحمل الوزن من الإصابة. انها مجرد سببها آلية مختلفة للإصابة. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي موقع وتر في جسمك - المناطق التي تثبت العضلات إلى العظام. عندما تصبح هذه الأنسجة الضامة مهيجة وملتهبة، يوصف بأنها التهاب الأوتار. راكبي الدراجات عرضة لقضايا الركبة، وخاصة التهاب الأوتار الرضفة.

فيديو اليوم

التهاب الرضفة

وتر الرضفة يربط الرضفة، أو الرضفة، إلى عظم الشن. الوتر يساعد العضلات في تمديد الساق، والمساعدة في الحركات الحاسمة مثل تهديدات الدراجة، ركل كائن والقفز. هذا هو السبب في أنه يشار إليها عادة الركبة العبور. على الرغم من عدم وجود القفز تشارك في ركوب الدراجات، وتر يمكن أن تصبح غضب أو ملتهبة إذا سرج الدراجة الخاصة بك منخفضة جدا أو إذا دواسة والعتاد الذي يسبب مقاومة عالية. كل من هذه الأنشطة يمكن أن توتر الوتر الخاص بك، مما تسبب في الألم بين الرضفة الخاص بك، وحيث يعلق على عظمك شين، أو الساق.

العلاج

إذا واجهت التهاب الأوتار الرضفة، قم بمعالجة المشكلة على الفور لتجنب المزيد من المضاعفات أو وقت الانتعاش المطول. التوقف عن القيام بأي نشاط يسبب الألم وتطبيق الجليد عدة مرات في اليوم للحد من الالتهاب. رفع ساقك، وتطبيق ضغط وتأخذ الدواء المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد حزام تحت الحزام على تقليل الألم من خلال دعم الوتر. إذا أصبح الألم أسوأ أو يتداخل مع أنشطتك اليومية أو إذا كان هناك زيادة في احمرار أو تورم، اتصل بطبيبك.

إصلاحات الدراجة

أحد الأسباب الأكثر شيوعا لالتهاب الأوتار الرضفة هو سرج الدراجة منخفض جدا. عند تجربة الأعراض لأول مرة أو بعد بضعة أيام من الراحة، حاول رفع سرجك تدريجيا، بضعة ملليمترات في المرة الواحدة. قد يكون سرجك أيضا بعيدا جدا. إذا كنت غير متأكد من كيفية إعداد الدراجة الخاصة بك، انظر المهنية مجرب الدراجة الذي سيقيم الميكانيكا الحيوية الخاصة بك وإعداد الدراجة الخاصة بك بشكل صحيح. معظم محلات الدراجات إما يكون مجرب المهنية أو يمكن توجيهك إلى واحد. وهناك تناسب يساعد أيضا على تجنب الإصابات في المستقبل وزيادة راحة رحلتك.

اعتبارات

أنكلينغ، الذي يسبب القدم للانتقال من جانب إلى آخر أثناء السكتة الدماغية دواسة، يمكن أن تضع الضغط على الرضفة. هل لديك دراجة مجرب تحقق دواسة ونظام كليت وتقييم مقدار تعويم لديك. إذا كان أحد ساقيك أطول وظيفيا من الآخر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطالة الساق الأقصر، مما يسبب ألم في الرضفة. اختلال العضلات أو عضلات الساق ضيق يمكن أيضا أن يسبب التهاب الأوتار. إذا لم تتحسن الحالة، انظر المعالج الطبيعي أو تقويم العظام لمعالجة السبب ووصف العلاج.