الفرق بين دراجات التمرين والمستقيم

وتشمل ممارسة القلب والأوعية الدموية مجموعات العضلات الرئيسية تتحرك مع القليل من المقاومة أو لا. تم تصميم الدراجات الرياضية لتعطيك تجريب القلب والأوعية الدموية من الراحة من منزلك أو الصالة الرياضية المحلية. ويمكن استخدام الدراجات ممارسة راقد وتستقيم، وهناك اختلافات بينهما.

فيديو لليوم

ملامح

موقف الجسم يختلف تماما بين الدراجة ممارسة راقد وتستقيم. على دراجة راقد، كنت في وضع أفقي أكثر، مع الدواسات خارج أمامك. هذا يسبب لك العمل الخاص بك غلوتيس والساقين أصعب من الدراجة تستقيم. ولكن هذا يمكن أن تحد من الأشكال الخاصة بك. على سبيل المثال، عند استخدام الدراجة تستقيم، يمكنك الوقوف في دواسات لمحاكاة عمل تسلق التلال على الدراجة في الهواء الطلق.

الحجم والسعر

تمارين الركوب تميل إلى أن تكون أصغر من راقد الدراجات، وذلك بسبب حقيقة أن أوبريتس تأخذ أقل المواد لجعل. تختلف الدراجات في السعر. عادة ما تكون الدراجات المستلقية أكثر تكلفة بسبب مشاركة المزيد من المواد في تصنيعها. الدراجة تستقيم الأساسية للاستخدام المنزلي يمكن أن تكون غير مكلفة كما 150 $. دراجة راقد الأساسية يمكن تشغيل حوالي 450 $.

اعتبارات

كلا النوعين من الدراجات فعالة في إعطائك النتائج إذا كنت تبحث لانقاص وزنه. ومع ذلك، هناك فرق كبير بينهما هو مستوى الراحة بينما كنت تحقيق هذا الهدف. كونك في وضع يميل مع ظهرك دعم والساقين من أمامك، الدراجات راقد هي أكثر راحة بكثير. عند ركوب على الدراجة تستقيم لفترات زمنية طويلة، أسفل الظهر وعقب يمكن أن تبدأ في الأذى. إذا كنت من الذكور، ومنطقة الأعضاء التناسلية أيضا يمكن أن تبدأ لتجربة الألم من الاستخدام المستمر.

الموقف

عندما تجلس على دراجة تستقيم وتبدأ التهوية، جسمك يجب أن تستقيم كذلك. هذا يعني أنك يجب أن تحافظ على وضع جيد، ويجب أن تبقى ظهرك مستقيمة قدر الإمكان. الفرق الآخر بين الدراجات اثنين هو أنه يمكنك العجاف إلى الأمام بسهولة عندما كنت تعمل بها على الدراجة تستقيم والانزلاق إلى موقف مقلوب. هذا يمكن أن يسبب تشوهات الوضع العلوي من الجسم من اختلالات العضلات. عندما كنت تستخدم الدراجة راقد، كنت اضطر إلى الجلوس في وضع مستقيم بسبب موقف المقعد والظهر بقية.

آلام الظهر

غالبا ما ينظر الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر إلى ممارسة القلب والأوعية الدموية لانقاص وزنهم حول بطونهم، مما قد يسبب ألمهم. الدراجات ممارسة ليست لها تأثير، كونك في موقف ثابت. عندما يتعلق الأمر بالسلامة، وأسلوب راقد هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر لأنه يحتوي على مقعد كامل مع بقية الظهر لدعم لكم أثناء ممارسة الرياضة.يمكن للدراجات تستقيم وضع الكثير من الضغط على الظهر.