مشاكل في الجهاز الهضمي بروتين مصل اللبن

مكملات مصل اللبن توفر البروتين الغذائي عالي الجودة مع القليل أو عدم وجود الدهون. ومع ذلك، بالإضافة إلى فوائدها، فإنها تحمل عيوب، بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي، اعتمادا على كيفية استخدامها وعلى علم وظائف الأعضاء الشخصي الخاص بك. كما هو الحال مع أي ملحق، طلب المشورة من اختصاصي تغذية قبل إضافة بروتين مصل اللبن إلى النظام الغذائي الخاص بك، والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا مصل اللبن يسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي.

فيديو اليوم

خلفية مصل اللبن

بروتين مصل اللبن مستمد من الحليب كعنصر من السائل المتبقي من عملية تصنيع الجبن. بروتين مصل اللبن، الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية لاتباع نظام غذائي الخاص بك، هو متاح في شكل ملحق كما المركزات والعزلات أو التحلل. يتم التركيز على مصل اللبن مركزة الحد الأدنى، تحتوي على ما لا يقل عن 30 ولكن ليس أكثر من 90 في المئة من البروتين، مع مستويات متفاوتة من اللاكتوز والدهون قليلا. العوازل ليس لديهم اللاكتوز أو الدهون وتقديم ما لا يقل عن 90 في المئة من البروتين. تتم معالجة التحلل المائي إلى أبعد من بعض البروتين لتسهيل الامتصاص. قد تؤثر الدرجة التي تتم بها مكملات مصل اللبن على مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسببها. وفقا ل مسلياندسترنغث. كوم، متوسط ​​تناول مصل اللبن هو 1 إلى 2 غرام لكل رطل من وزن الجسم. وغالبا ما يستهلك أكثر من أولئك الذين يحاولون بناء كتلة العضلات.

مشاكل عسر الهضم

قبل أن تتمكن من الاستفادة من العناصر الغذائية في بروتين مصل اللبن، يجب على الجسم هضمه حتى المكونات الغذائية صغيرة بما يكفي للامتصاص. وقد تم تجهيز الجهاز الهضمي للتعامل مع كمية معينة من المواد الغذائية، ولكن إذا كنت تستهلك كثيرا في آن واحد، قد تطغى على قدرة الجهاز الهضمي الخاص بك لمعالجة ذلك. وبالمثل، إذا كنت تأخذ في الكثير من أي واحد المغذيات الكبيرة - على سبيل المثال، بروتين مصل اللبن - قد يكون الحجم الكلي للأغذية على ما يرام ولكن الإنزيمات الهضمية الخاصة لهذا المغذيات الكبيرة قد لا تكون قادرة على مواكبة. قد يتسبب تراكم مصل اللبن الناتج عن ذلك في عسر الهضم، مع أعراض آلام في البطن أو الانتفاخ، حتى يعالج جسمك البروتين المتراكم.

عدم تحمل اللاكتوز

يتكون لبن السكر من اللاكتوز من جزيء الجلوكوز وجزيء الجالاكتوز معا. الأمعاء الدقيقة تفرز إنزيم هضمي يسمى اللاكتاز الذي يقسم اللاكتوز إلى سكرتين فرديتين من أجل الامتصاص. إذا كان الجهاز الهضمي الخاص بك تنتج القليل جدا من اللاكتاز، أو لا شيء على الإطلاق، لا يمكنك هضم اللاكتوز بشكل صحيح. هذا الشرط، ودعا عدم تحمل اللاكتوز، ويسبب آلام في البطن والغاز والإسهال كما اللاكتوز عسر الهضم يمر عبر القناة الهضمية الخاص بك. تركيز بروتين مصل اللبن يحتوي على اللاكتوز وقد يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي إذا كنت تعاني من هذه الحالة.

مشاكل الإمساك

معظم المصادر الحيوانية من البروتين تحتوي على القليل من الألياف الغذائية، ومصل اللبن ليست استثناء. الألياف، على الرغم من أن عسر الهضم من قبل جسمك، ويساهم في صحة الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق توفير السائبة للمنتجات النفايات تتحرك من خلال الأمعاء الخاصة بك. تساعد الألياف الغذائية الكافية على إبقاء الأمعاء منتظمة وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك. مصل اللبن لا يوفر الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك، والاستهلاك المفرط قد يؤدي لك لتجربة الإمساك إلا إذا كنت تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى مصل اللبن.