عيوب الشاي

إذا كنت تحب الاستيقاظ إلى كوب من الشاي الساخن، والحفاظ على يحتسي. هذا المشروبات عالية في مضادات الأكسدة، وتبين البحوث أنه قد يساعد على منع أمراض القلب، وبناء عظام أقوى وحتى تحسين مزاجك، وفقا لمطبوعات الصحة هارفارد. الشاي ليست مثالية، ومع ذلك، وتأتي في بعض الأحيان مع آثار جانبية. وترتبط هذه القضايا الشاي الحقيقي، والتي تأتي من أوراق الشاي يخمر، وليس بالضرورة إصدارات العشبية.

فيديو لليوم

قضايا الحديد

الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة تسمى فلافونويدس، والتي توفر العديد من المكافآت الصحية. غير أن الفلافونويدات ترتبط بالحديد غير المعدني الموجود في الأغذية النباتية مثل الفاصوليا والخضراوات ومنتجات الألبان. إذا كنت تشرب الشاي الخاص بك مع هذه الأطعمة، وبالتالي، قد لا يكون جسمك قادرا على الوصول إلى بعض من الحديد. لتحقيق أقصى قدر من امتصاص هذا المغذيات الهامة، والحد من شرب الشاي بين الوجبات فقط، أو إضافة سبريتز من الليمون للمساعدة في مواجهة تأثير الحديد ملزمة.

>

مضاعفات الكافيين

ليس لديها ركلة قوية مثل القهوة، ولكن الشاي يحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تجعلك عصبية، غضب ومهدئة وتسبب عدم انتظام ضربات القلب والأرق. على الرغم من أن المحتوى يختلف حسب العلامة التجارية، والشاي الأسود يحتوي عادة على معظم الكافيين، أولونغ لديها محتوى الكافيين المعتدل، والشاي الأخضر والأبيض تحتوي على أقل الكافيين. قد تتراوح مستويات الكافيين في الشاي من 14 إلى 60 ملليغرام لكل كوب، وهو أقل بكثير من 200 إلى 300 ملليغرام في اليوم الذي يعتبره مدلينبلوس تناولا معتدلا. ومع ذلك، قد لا تأخذ الكثير من الكافيين لبعض الناس لتجربة الآثار السلبية.

>

الزائد الزائد

الشاي العادي لا يحتوي على أي سكر أو سعرات حرارية، ولكن الكثير من الشاي المثلج المعبأة في زجاجات في السوق يتم تحميلها على حد سواء. يوفر الشاي المحلى من ماركة رئيسية 50 سعرة حرارية لكل كوب، في حين أن آخر لديه 90 سعرة حرارية لكل كوب - مع كل تلك السعرات الحرارية تأتي من السكر المضافة. على الرغم من الحمل من السعرات الحرارية، والسكر ليس له قيمة غذائية، وتوصي جمعية القلب الأمريكية أن النساء لا تحصل على أكثر من 100 سعرة حرارية - والرجال لا يحصلون على أكثر من 150 سعرة حرارية - من السكر المضافة كل يوم.

أسنان ملونة

في حين أن لون الشاي الغني قد يبدو جميلا في فنجان الشاي الخاص بك، وربما كنت لا تريد ابتسامة الخاص بك لتتناسب مع هوى. لسوء الحظ، يمكن الشاي وصمة عار أسنانك تماما مثل القهوة والنبيذ الأحمر والمشروبات الملونة الأخرى. إذا كان تلطيخ هو مصدر قلق، فرشاة أسنانك في كثير من الأحيان - من الناحية المثالية، مباشرة بعد الانتهاء من الشاي الخاص بك. قد يساعد أيضا على شرب الماء بعد الشاي الخاص بك لشطف بعيدا وكلاء تلطيخ.