الدوخة بعد الوقوف أو التمرين

الشعور بالدوار بعد الوقوف أو بعد التمرين يمكن أن يكون مخيفا وموهبا ولكن ليس دائما نتيجة لحالة خطيرة. الدوخة الناجمة عن الوقوف يعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض ضغط الدم الوضعي. وعادة ما يكون سببه مشكلة أساسية - مثل الجفاف - سبب شائع للدوار بعد ممارسة الرياضة. دوخة خفيفة لا تتطلب العلاج، ولكن إذا كنت تحصل بالدوار باستمرار أو الدوخة شديدة، استشارة الطبيب.

>

فيديو اليوم

أعراض انخفاض الضغط الانتصابي

على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم المعتدل عادة، يمكن أن يؤدي إلى الإغماء، إذا كانت شديدة. قد تواجه أيضا أعراض أخرى، بما في ذلك ألم في الصدر، والغثيان، والتعب، وضعف أو رؤية ضبابية. كل هذه الأعراض تحدث لأن ضغط الدم الخاص بك ليست عالية بما فيه الكفاية لتوفير الدماغ مع ما يكفي من الدم والأكسجين للعمل السليم. عند الوقوف أو التوقف عن ممارسة بسرعة كبيرة جدا، يجب أن جسمك ضبط عن طريق زيادة ضغط الدم لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم كله، وخاصة الدماغ. إذا كان لديك انخفاض ضغط الدم الانتصابي، وآلية التكيف هذه لا يعمل، الأمر الذي يؤدي إلى الدوخة.

الظروف التي تسبب الدوخة

إذا كنت تعاني من الدوخة بعد ممارسة، الجفاف هو سبب محتمل، وخاصة إذا كنت قد التعرق كثيرا. التعرق يمكن أن يسبب الجفاف، مما يقلل من حجم الدم، والذي بدوره يخفض ضغط الدم. لا يأكل بما فيه الكفاية يمكن أن يكون لها نتائج مماثلة. وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى دواء وصفة طبية، والشيخوخة، والحمل، وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وأمراض القلب والأمراض التي تؤثر على نظام الغدد الصماء الخاص بك - مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية. مرض باركنسون، وهو اضطراب في الجهاز العصبي الذي يؤثر على الدماغ، وغالبا ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانتصابي والدوار.

اعتني بنفسك

لتجنب الجفاف، شرب الكثير من الماء طوال اليوم. تجنب شرب الكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. تأكد من تناول الطعام بما فيه الكفاية طوال اليوم، وتجنب تخطي الوجبات. إذا كنت عرضة للدوخة، والتنفس بعمق قبل الوقوف، والتحرك ببطء، وإعطاء جسمك فرصة للتكيف مع موقف دائم. قم بتضمين فترة التهدئة بعد التمرين لإعطاء وقت جسمك لضبط ضغط الدم. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

كيفية التعامل مع الدوخة

بمجرد أن تبدأ في الشعور بالدوار، والجلوس أو الاستلقاء لعدة دقائق. شرب الماء إذا كنت المجففة، وتناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كنت جائعا. الأعراض يجب أن تذهب بعيدا بعد بضع دقائق من الراحة. التماس العناية الطبية إذا لم يفعلوا ذلك. إذا كنت على الأدوية، طبيبك قد يقلل الجرعة أو يصف دواء بديل.في بعض الحالات، قد يصف دواء لزيادة كمية السوائل في الدم أو تقيق الأوعية الدموية، وكلاهما يرفع ضغط الدم. إذا كان لديك حالة طبية أساسية تسبب الدوخة، مثل مشكلة في القلب، ويمكن أيضا وصف الأدوية الأخرى.