هل أنشطة الصرف العقلي حرق السعرات الحرارية؟

بعد الانتهاء من مهمة استنزاف عقلي مثل أخذ اختبار أو الانتهاء من مشروع كبير قد تشعر كما لو كنت قد تشغيل الماراثون. عقلك متعب، الأمر الذي يجعل جسمك يشعر بالتعب. هذا النوع من النشاط يساهم في حرق السعرات الحرارية الصغيرة، ولكن ليس بما فيه الكفاية للمساعدة في فقدان الوزن.

فيديو اليوم

أنشطة الصرف العقلي

الأنشطة التي تفرض عقلك تتطلب طاقة إضافية، ولكن ليس لدرجة أن عليك حرق مئات من السعرات الحرارية. التركيز الإضافي اللازم لإنهاء مثل هذه الأنشطة تجعلك تشعر بالاستنزاف، ولكن لا يتم استغلال احتياطيات الطاقة المادية الخاصة بك، مما يعني حرق السعرات الحرارية الخاص بك هو صغير. ومن الأمثلة على ذلك أخذ اختبار سات، أو اجتياز امتحان نقابة المحامين أو سحب كل نايتر لإنهاء ورقة مهمة. إذا كنت تحاول انقاص وزنه، فإن الحمل الزائد عقلك لن تنتج النتائج وربما تجعلك أيضا البالية للخروج في أشكال صحية من التمارين الرياضية.

معدل الأيض

النشاط العقلي يعزز معدل الأيض الخاص بك، وهو أمر ضروري لحرق السعرات الحرارية اضافية. ومع ذلك، فإن التفكير فقط يستخدم حوالي 20 في المئة من معدل الاستقلاب الخاص بك يستريح، وفقا لديفيد أ. ليفيتسكي، أستاذ التغذية وعلم النفس في جامعة كورنيل. وهذا يعادل حوالي 300 من السعرات الحرارية التي يستخدمها الدماغ يوميا لكل النشاط العقلي، والضرائب أم لا. التفكير اضافية من الصعب خلال اليوم يحرق القليل من السعرات الحرارية إضافية، تقارير ليفيتسكي.

>

كم السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية الفعلية التي تحدث مع أنشطة استنزاف عقليا ليست سوى حوالي 20 من 300 سعرة حرارية يستخدمها الدماغ كل يوم، وفقا ل ليفيتسكي. يحدث هذا حرق السعرات الحرارية لأنه عندما كنت تعمل على حل مشكلة، وزيادة امتصاص الجلوكوز في الدماغ يزيد. بمجرد التوقف عن العمل على النشاط، مستويات الخاص بك العودة إلى وضعها الطبيعي، ووقف حرق السعرات الحرارية اضافية. ليفيتسكي لا يوصي التفكير بجدية كوسيلة مشروعة لإسقاط جنيه غير مرغوب فيه.

اعتبارات

قد تلاحظ الرغبة الشديدة في الطعام أثناء مشاركتك في نشاط استنزاف عقلي صعب بشكل خاص. على سبيل المثال، قد تريد الحلوى أو الصودا عندما كنت تعمل بجد على مشروع كبير في العمل. هذه الرغبة الشديدة ليست نتيجة لحرق السعرات الحرارية الإضافية، ولكن من المرجح أن تنبع من الإجهاد، والتي تضطر احتياطيات الدماغ من المهدئات الطبيعية، وفقا للدليل الدولي للعالم للصحة النفسية البديلة. ونتيجة لذلك، واجهت الحاجة لتناول الطعام العاطفي. معظم الناس يتجهون إلى الوجبات السريعة في هذه المناسبات. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد نسيت أن تأكل أو تعب خلال نشاط، قد نتلتهم الأطعمة السكرية لزيادة الطاقة. إذا كان هذا هو الحال، قد تواجه زيادة الوزن لأن الوجبات السريعة لديها أكثر من السعرات الحرارية من التفكير الحروق.