هل يساعدك زيت الشوفان والبانانا على فقدان الوزن؟

يبدو أنك لا يمكن أن خطوة إلى سوبر ماركت هذه الأيام دون رؤية "فقدان الوزن يهز" مساحيق يحدق من أنت من الرفوف. لم يكن لديك لقضاء النقود التي كسبتها بشق الأنفس على هذه الجرع باهظة الثمن. بدلا من ذلك، رئيس للحبوب وإنتاج الممرات. هناك ستجد المكونات لصحة الحليب الموز والدقيق الشوفان. شريطة أن تجعله مع الماء أو الألبان قليلة الدسم وليس الآيس كريم، وهذا هزة يمكن أن تغلب على أي مزيج تجاري، طالما يمكنك الاحتفاظ ببعض الشروط في الاعتبار.

>

فيديو اليوم

الألياف

الألياف، والتي في هزة من دقيق الشوفان الموز يأتي من الموز والدقيق الشوفان، أمر ضروري لفقدان الوزن. الألياف يستغرق وقتا طويلا لجسمك لكسر، مما يساعدك على الحفاظ على الامتلاء. الدكتور سوزان بيريمان، وهو أيضا اختصاصي تغذية مسجل، يكتب أفضل نوعية الألياف يأتي من الأطعمة في حالتها الطبيعية، لذلك جعل ميلكشيك مع الشوفان المدلفن "الطراز القديم" والموز الطازج بدلا من الشوفان الفورية أو هريس الموز.

الترطيب وفقدان الوزن

طريقة أخرى لطهي الشوفان والموز يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن من خلال مساعدتك على البقاء رطبا. وتقول أندريا فينجر هيس، وهي خبيرة تغذية في مركز ميريلاند الطبي بجامعة ميريلاند، إنه عندما تحصل على الجفاف، تعوض الكلى عن طريق الضغط على وزن الماء، وتظهر على المقياس. يساعد الماء أيضا معدتك توسيع، والمساهمة في إحساسك بالامتلاء. طريقة سهلة لإضافة المزيد من الماء إلى حليب الموز دقيق الشوفان هو رمي في عدد قليل من مكعبات الثلج إضافية، والتي تساعد أيضا في تبريد الشراب لدرجة حرارة ممتعة.

المكونات المفيدة الأخرى

على الرغم من أن الموز ودقيق الشوفان هما غذاءان جيدان لانقاص الوزن، إلا أن المكونات الأخرى يمكن أن تساعد أيضا. إذا كنت جعل عصير الخاص بك مع قليل الدسم أو منتجات الألبان خالية من الدهون، عليك أن تكون إضافة البروتين. مثل الألياف، والبروتين يساعدك على الشعور الكامل منذ جسمك يستغرق وقتا طويلا لمعالجة ذلك. يوفر الحليب أيضا الكالسيوم، وبينما العلماء لا يفهمون لماذا، يعرفون أن انخفاض استهلاك الكالسيوم يرتبط بزيادة خطر زيادة الوزن.

اعتبارات

على الرغم من أن مشروبات الشوفان الموز يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، فهي ليست صيغة سحرية لانقاص الوزن. فقدان الوزن يتطلب منك استهلاك السعرات الحرارية أقل من حرق الجسم. سوف لا تزال بحاجة إلى ممارسة، اتباع مبادئ توجيهية معقولة، والأكل الصحي مثل استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل، والعصا معها حتى عندما كنت قد نكسات. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، راجع الطبيب المعالج أو أخصائي التغذية المدربين.