هل تناسب المرأة عرقيا أكثر من ذلك؟

العمل حتى العرق هو عادة مؤشر مفيد لإعلام الناس أنهم يحصلون على تجريب جيد. إذا كنت متكررة صالة الألعاب الرياضية، قد تلاحظ أن بعض الناس بالكاد عرق على الإطلاق، في حين أن البعض الآخر قد يقطر الرطب. على الرغم من أن مستوى اللياقة البدنية قد يكون أحد العوامل المؤثرة في إنتاج العرق أثناء ممارسة الرياضة، إلا أن التأثيرات الأخرى مثل تكوين الجسم، وكثافة التمرين، وعلم الوراثة، والبيئة يمكن أن تلعب دورا في مقدار تعرق الشخص.

فيديو اليوم

التعرق والنشاط

كلما زاد العمل الذي تقوم به، كلما زادت حرارة الجسم أثناء النشاط. لذا، كلما ارتفع مستوى شدتك أثناء التمرين، كلما زاد احتمال ارتفاع درجة حرارة الجسم. كرد فعل، والأوعية الدموية توسيع والقلب يدق أسرع للسماح للدم أن يتدفق أقرب إلى الجلد من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا كانت آلية تدفق الدم لا تعمل بسرعة كافية للحفاظ على درجات حرارة الجسم منتظمة، الغدد العرقية تنتج العرق، الذي يتبخر من الجلد ويبرد طبقات الجسم الخارجية.

مستوى العرق واللياقة

وفقا لمقال تانيا روبل، إيس-كبت، فإن المبلغ الذي تعرق لا يشير بالضرورة لمستواك في اللياقة البدنية. في بعض الحالات التي يبدو فيها أن الأفراد أقل ملاءمة العرق أكثر أثناء ممارسة، فمن المرجح أن هؤلاء الأفراد أقل قدرة على التعامل مع مطالب زيادة الحرارة خلال النشاط، وبالتالي، قد عرق أكثر من ذلك. ويضيف المجلس الأمريكي على التمارين الرياضية أن الأشخاص المناسبين يميلون إلى العرق بشكل أكثر كفاءة عن طريق التعرق في وقت مبكر من التمرين عندما تكون درجة حرارة جسمهم أقل بحيث لا تخزن أجسامهم حرارة إضافية.

تكوين الجسم

تكوين الجسم ونوع الجسم قد يكون عاملا آخر يساهم في كمية العرق التي تنتج أثناء ممارسة الرياضة. دراسة نشرت في عدد يونيو 2011 من "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية" مقارنة إنتاج الحرارة في الناس من مختلف مستويات اللياقة البدنية. وأظهرت الدراسة أن معدلات العرق تعتمد على إنتاج الحرارة من عوامل مثل حجم الجسم والبيئة، وليس اللياقة الهوائية. وكان هؤلاء الأفراد الذين لديهم محتوى أعلى من الدهون عموما وكتلة الجسم أكثر عرضة لإنتاج الحرارة، للتعويض، وتراجع أكثر.

اعتبارات

في حين أن اللياقة البدنية وكثافة قد تؤثر على مدى العرق الفردية أثناء ممارسة الرياضة، عوامل أخرى بما في ذلك نوع الجنس والبيئة ووضع الترطيب قد تؤثر أيضا على معدلات العرق. ممارسة في درجات حرارة أكثر برودة لتجنب رفع درجة حرارة الجسم، أو ممارسة الرياضة في المناطق التي الجماهير تعميم الهواء من خلال مساحة التمرين. شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة، والاستمرار في شرب بعد التمرين لتجديد المياه التي فقدت من العرق.