هل يسبب البروبيوتيك أعراض السموم؟

البروبيوتيك هي "ودية" البكتيريا الموجودة في الأطعمة مثل اللبن، ميسو أو الكفير. كما أنها متوفرة في المكملات الغذائية في شكل السائل، مسحوق أو كبسولات. هذه البكتيريا، مثل لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس، تساعد على الحفاظ على توازن صحي من النباتات المعوية في الأمعاء الخاصة بك وتوفير مختلف الفوائد الصحية، مثل تعزيز الجهاز المناعي أو تحسين صحة الأمعاء. ولكنها ليست كل الأخبار الجيدة مع هذه البكتيريا الودية. يمكن أن تسبب أعراض مشابهة لتلك التي قد تواجهها على نظام غذائي للتخلص من السموم.

>>

فيديو اليوم

الغاز والانتفاخ

تعزيز تناول الألياف من الأطعمة مثل الفواكه والخضار والمكسرات والبذور، هو نهج السموم المشتركة للمساعدة في تطهير. فجأة زيادة استهلاك الألياف يمكن أن يؤدي إلى تراكم الغاز في الجهاز الهضمي الخاص بك والأعراض المصاحبة مثل الانتفاخ والتجشؤ وعدم الراحة في البطن. فجأة زيادة تناولك من البروبيوتيك يمكن أيضا أن يسبب أعراض مثل الغاز أو انتفاخ البطن، ويلاحظ ليزلي بيك، مؤلف "كاملة A- Z موسوعة التغذية. "

>

الحساسية

في بعض أنواع الوجبات الغذائية السموم، مثل عصير سريع، قد تتطور فرط نمو المبيضات، وهو نوع من الفطريات. أحد أعراض هذا الشرط هو الحساسية، وتلاحظ بريندا واتسون، مستشار التغذية المعتمدة ومؤلف مشارك "استراتيجية التخلص من السموم. "بعض المكملات بروبيوتيك قد يسبب أيضا الحساسية. ومع ذلك، فإنه من المرجح ليس بروبيوتيك نفسها، ولكن السيارة التي تحتوي عليه، مثل الحليب أو فول الصويا. إذا كان لديك حساسية من فول الصويا أو الألبان، وتجنب هذه الأنواع من البروبيوتيك للحد من خطر وجود رد فعل تحسسي.

كيفية تقليل سيمبتومز

إذا كنت لا تستخدم لاستهلاك البروبيوتيك، تبدأ مع أقل كمية الموصى بها يوميا من حوالي 1 مليار الكائنات الحية. على الفور زيادة كمية الخاص بك مع 5 أو 10 مليار سيجعل الأعراض أكثر احتمالا. زيادة تدريجيا المبلغ الذي تأخذ كل يوم، أو طالما كنت لا تعاني من أي أعراض. وفقا ل بيك، والأعراض تهدأ كما يحصل على استخدام جسمك إلى البروبيوتيك.

اعتبارات

بالنسبة للصحة العامة، يوصي مركز نيو لانغون الطبي للبالغين البالغين بأن يتراوح عددهم بين 3 و 5 مليارات كائن حي. يمكنك أن تأخذ البروبيوتيك في جرعات مقسمة على مدار اليوم للحد من الآثار الجانبية مثل الغاز أو الانتفاخ. فمن الأفضل أن تأخذ البروبيوتيك مع الطعام بحيث أن معظمهم البقاء على قيد الحياة الحموضة المعدة، بيك ينصح. لا تأخذ البروبيوتيك إذا كان لديك حالة مثل سرطان البنكرياس أو اضطرابات، مثل فيروس نقص المناعة البشرية، أو فيروس نقص المناعة البشرية.