هل تحرق المزيد من السعرات الحرارية الركض أو الرولربليدينغ؟

كل من الركض و رولربلادينغ هي الأنشطة التي سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية وزيادة لياقتك. عندما يتعلق الأمر حرق معظم السعرات الحرارية، والركض هو دائما تقريبا الفائز. ومع ذلك، فإن وتيرة الخاصة بك، ودرجة المنحدر ومقدار الوقت الذي تنفقه على كل ممارسة تأثير حرق السعرات الحرارية الكلي.

فيديو لليوم

الميكانيكا الحيوية

عند الركض، هناك جزء من الثانية أثناء كل خطوة عندما يكون كلا القدمين بعيدا عن الأرض. هذا يجبر الجسم على استخدام المزيد من الطاقة لكل وحدة من المسافة، وهو واحد من الأسباب التي تجعل الركض يحرق عادة أكثر من السعرات الحرارية من رولربلادينغ. سبب آخر هو أنك تعمل باستمرار عندما كنت هرول سواء كنت الركض على مستوى الأرض أو التلال صعودا وهبوطا. ومع ذلك، خلال فترة الرفع، لديك استراحة قصيرة في كل مرة كنت الساحل أسفل تلة.

السعرات الحرارية حرق الركض

للحصول على 150 رطل. شخص، والركض في 6 ميلا في الساعة، أو 10 دقيقة ميلا وتيرة، وحرق 720 سعرة حرارية في الساعة. سوف الناس أكثر سخونة حرق المزيد من السعرات الحرارية، وسوف الناس أخف وزنا حرق أقل. وبالمثل، إذا كنت هرول أسرع من ستة أميال في الساعة، عليك أن تكون حرق المزيد من السعرات الحرارية. هرول أبطأ وستحرق أقل قليلا.

>

حرق السعرات الحرارية رولربلادينغ

سوف رولربليدينغ لمدة ساعة واحدة في 10 ميلا في الساعة حرق حوالي 528 سعرة حرارية ل 150 رطل. شخص. الركض لنفس المقدار من الوقت يحرق ما يقرب من 192 سعرة حرارية إضافية. على الرغم من أن الأسطوانات عادة ما تتحرك بشكل أسرع من الركض، إلا أنها تتزلق بدلا من القفز، مما يجعل التمرين أكثر فعالية للجسم، وبالتالي يحرق سعرات حرارية أقل.

زيادة حرق

ل روليربلايدرز تسعى تجريب حرق السعرات الحرارية، حاول رولربلادينغ أسرع. سيكون لديك رولربليد في 12 ميلا في الساعة، أو 5 دقائق ميل ميل، لتتناسب مع حرق السعرات الحرارية من عداء ببطء تتحرك في 6 ميلا في الساعة. إذا كنت تتمتع رولربلادينغ، لا يستسلم لأنه يحرق السعرات الحرارية أقل. كنت أكثر عرضة للعمل بها في كثير من الأحيان إذا كنت تتمتع ممارسة كنت أداء. بدلا من ذلك، حاول بالتناوب الركض مع رولربلادينغ أو اختيار الدورات الجبلية الصعبة لتعظيم حرق السعرات الحرارية الخاصة بك.