هل تحرق المزيد من السعرات الحرارية على جهاز المشي أو التجديف؟

على الرغم من أن جهاز المشي وجهاز التجديف هما قطعتان مختلفتان جدا من معدات القلب والأوعية الدموية، فإنهما يتمتعان بمعدلات حرق حرارية مماثلة. مع كل قطعة من المعدات، والمفتاح بالضبط كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق هي وتيرة التي تقوم بها ممارسة الرياضة. وأسرع وتيرة الخاص بك، والمزيد من السعرات الحرارية عليك حرق. عموما، لديك القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية على حلقة مفرغة. تفترض الأرقام الواردة أدناه في حلقة مفرغة أنك لا تقوم بتحويل وزن الجسم إلى إطار الجهاز من خلال التمسك به أو التمسك به.

>

فيديو اليوم

حلقة مفرغة: المشي

معدل حرق السعرات الحرارية على حلقة مفرغة هو في أدنى مستوى عند المشي على ذلك. سرعة المشي على مهل 2 ميل في الساعة تحرق 148 سعرة حرارية في الساعة مقابل 130 رطل. شخص؛ وهو 180 رطلا. شخص حروق 204 سعرة حرارية في نفس فترة 60 دقيقة، ويحسب موقع نوتريستراتيغي. زيادة سرعة الخاص بك إلى وتيرة سريعة - 3. 5 ميل في الساعة - وعليك أن تصل حرق السعرات الحرارية إلى 195 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 130 رطلا. و 270 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 180 رطلا. إضافة انحدر إلى أن وتيرة سريعة والسعرات الحرارية الحفاظ على زيادة - تصل إلى 354 ساعة مقابل 130 رطل. شخص، وتصل إلى 490 ساعة لمدة 180 رطل. شخص.

حلقة مفرغة: الركض

غير نمط حركتك من المشي السريع إلى الهرولة لحرق المزيد من السعرات الحرارية. الركض لمدة 60 دقيقة بمعدل 5 ميل في الساعة يحرق 472 سعرة حرارية في 130 رطلا. شخص؛ وهو 180 رطلا. شخص حروق 654 سعرة حرارية بهذه السرعة. زيادة سرعة الخاص بك بمقدار 1 ميل في الساعة ونفس 130 رطل. شخص يحرق 120 سعرة حرارية إضافية، في حين أن 180 رطل. شخص حروق 170 أخرى. إضافة انحدر إلى حلقة مفرغة الخاص بك يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من ذلك؛ انحدر الميل، والمزيد من السعرات الحرارية المحروقة.

حلقة مفرغة: تشغيل

يعمل الجري على حلقة مفرغة - مما يزيد من سرعتك وطول خطوتك بالمقارنة مع الركض - لا يزال يحرق المزيد من السعرات الحرارية. A 130 رطل. شخص يحرق 679 سعرة حرارية تعمل على سرعة 7 ميل في الساعة لمدة 60 دقيقة. وهو 180 رطلا. حروق شخص 940 خلال نفس الفترة. لكل ميل إضافي في الساعة تضاف إلى وتيرة الخاصة بك، و 130 رطل. شخص يحرق 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية في حين أن 180 رطل. يحرق شخص آخر 100 إلى 150 سعرة حرارية في الساعة. تعيين حلقة مفرغة الخاص بك إلى دورة شاقة وحرق السعرات الحرارية يستمر في الصعود.

آلة التجديف

تماما كما تتغير وتيرة حرق السعرات الحرارية الخاصة بك على جهاز المشي، لذلك يفعل على آلة التجديف. التجديف لمدة ساعة وبوتيرة عارضة يحرق 207 سعرة حرارية مقابل 130 رطلا. شخص و 286 سعرة حرارية مقابل 180 رطلا. شخص. أوبينغ وتيرة لسرعة معتدلة حرق مضاعفة حرق السعرات الحرارية من وتيرة عارضة. صف على وتيرة قوية لمدة ساعة ومشاهدة 502 سعرة حرارية تذوب بعيدا إذا كنت تزن 130 رطلا.، 675 سعرة حرارية إذا كنت تزن 180 رطلا. التجديف في سرعة قصوى لمدة ساعة حروق ضخمة 708 سعرة حرارية في 130 رطل. شخص و 981 سعرة حرارية في 180 رطلا. شخص، على الرغم من أن هذه الوتيرة من الصعب الحفاظ على لمدة 60 دقيقة كاملة. على عكس حلقة مفرغة، لا يمكنك زيادة انحدار على آلة التجديف لزيادة السعرات الحرارية المحروقة.