هل تحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تعمل على دراجة؟

إذا كنت حريصة على انقاص وزنه في عجلة من امرنا، أول عملك هو اختيار واحد أو أكثر من التمارين مع حرق السعرات الحرارية العالية. تشغيل وركوب الدراجات ليست مجرد تمارين بسيطة - انهم أيضا تقريبا أسرع الطرق التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية أداء أي نشاط. فمن الممكن إما ممارسة لحرق أكثر من السعرات الحرارية من الآخر. العوامل التي تؤثر على حرق الخاص بك هي طول تجريب وتيرة لها.

>>

فيديو اليوم

تشغيل قبالة السعرات الحرارية

تقارير الصحة هارفارد تقارير أنه إذا كنت قادرا على الحفاظ على سرعة تشغيل سريعة، فإنك لن تجد ممارسة واقعية أن يخلق حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. وتلاحظ المنظمة أن الشخص الذي يبلغ 155 رطلا يحرق 614 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التشغيل عند 10 ميل في الساعة. هذه السرعة من الصعب على معظم الناس للحفاظ على أكثر من نصف ساعة. إذا كان الشخص نفسه يسقط وتيرة لها إلى 7. 5 ميلا في الساعة، وقالت انها لا تزال تحرق 465 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

ركوب الدراجات إلى جسم أفضل

وفقا لمجلة هارفارد هيلث بوبليكاتيونس، فإن التمرين الوحيد الذي يحرق السعرات الحرارية في سرعة الركوب هو ركوب الدراجات - شريطة الحفاظ على وتيرة سريعة. شخص 155 رطل الذي الدراجات بسرعة 20 ميلا في الساعة يحرق 614 سعرة حرارية في 30 دقيقة، وهو نفس المعدل بالضبط من حرق السعرات الحرارية كما يعمل في 10 ميلا في الساعة. خفض سرعة الدراجة الخاصة بك إلى ما بين 16 و 19 ميلا في الساعة يؤدي إلى حرق 446 سعرة حرارية.

اختر اختيارك

ليس عليك أن تختار حصريا إما تشغيل أو ركوب الدراجات إذا كنت حريصة على الحصول على الشكل. بما في ذلك كل من التمارين في التمرين تحافظ على روتين اللياقة البدنية الخاص بك متنوعة ويساعدك على تجنب الملل. إذا كنت تشعر بالميل إلى اختيار نشاط واحد على الآخر، فكر في المدة التي يمكنك فيها أداء كل نشاط بشكل معقول. على سبيل المثال، إذا كنت لا تستطيع تشغيل بوتيرة تقترب 10 ميلا في الساعة ولكن مريحة ركوب الدراجات في 17 ميلا في الساعة، وهذه الممارسة الأخيرة هي أكثر ملاءمة. يتطلب تشغيل أقل من معدات ركوب الدراجات، ولكن ركوب الدراجات يخلق سوى تأثير صغير على المفاصل الخاصة بك.

ممارسة الصحة البدنية والعاطفية

ما إذا كنت تختار تشغيل، ركوب الدراجات أو مزيج من التدريبات اثنين لحرق السعرات الحرارية، كل نشاط يمكن أن تلعب دورا هاما في تحسين صحتك. ويمكن لكل من التمارين، وفقا لقناة "بيتر هيلث"، أن تعزز عضلاتك وعظامك، وتساعدك على بناء أو الحفاظ على جسم لائق جسديا، وتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية. التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات هي أيضا وسيلة مثالية للحد من خطر بعض الأمراض والحد من القلق الخاص بك.