هل تحتاج إلى البوتاسيوم الإضافي عند تناول المغنيسيوم؟

البوتاسيوم والمغنيسيوم أداء مجموعة متنوعة من الوظائف المتعلقة العضلات والأعضاء والأنسجة والخلايا. لا بد من الحصول على كميات الموصى بها من كل من هذه المعادن على أساس يومي، وإذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم، قد تصبح نقص في البوتاسيوم كذلك. أخذ مكملات المغنيسيوم عادة تصحيح كل من أوجه القصور دون الحاجة أيضا إلى اتخاذ البوتاسيوم اضافية، ولكن طبيبك سوف تساعدك على تحديد ما إذا كان هذا صحيحا في قضيتك.

>

فيديو اليوم

حمية و رديا

معظم الناس تلبية بدل الغذائية الموصى بها، أو رديا، للبوتاسيوم من خلال الغذاء، ولكن العديد من لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم من وجباتهم الغذائية. إذا كان لديك انخفاض مزمن في مستويات الدم من المغنيسيوم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم والكالسيوم أيضا. لهذه الأسباب، قد يكون طبيبك كنت تأخذ المكملات المغنيسيوم. ووفقا لمكتب المكملات الغذائية، يحتاج الرجال الذين يزيد عمرهم عن 30 سنة إلى 420 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، وتحتاج النساء من نفس الفئة العمرية إلى 320 ملليغرام. ويذكر معهد لينوس بولينغ أن جميع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عاما يحتاجون إلى 4 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا.

من يحتاج إلى ملاحق

بعض العوامل المساهمة يمكن أن تزيد من مخاطر نقص المغنيسيوم، وبالتالي نقص البوتاسيوم. العديد من الأمراض والأمراض يمكن أن تعطل مستويات المغنيسيوم الخاص بك، وهذه تشمل مرض السكري، وإدمان الكحول، وظروف سوء الامتصاص، وأمراض الكلى والفيروسات المعوية. ومن الممكن أيضا أن تصبح ناقصة في البوتاسيوم إذا كانت مستويات المغنيسيوم الخاص بك طبيعية، والعديد من العوامل نفسها التي خفض المغنيسيوم الخاص بك يمكن أن يقلل البوتاسيوم كذلك، مثل إدمان الكحول وأمراض الأمعاء. قصور القلب الاحتقاني والإفراط في المسهلات يمكن أيضا أن يسبب نقص البوتاسيوم.

علامات النقص

إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم، قد تواجه القلق، وقضايا النوم، والتقيؤ، وانخفاض ضغط الدم، وتشنجات العضلات، فرط التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب والتعب. قد تصبح بعد ذلك ناقصة في البوتاسيوم، وهي حالة تعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم. وتشمل علامات نقص البوتاسيوم ضعف العضلات، وتشنجات، والتعب والشلل المعوي الذي يسبب الانتفاخ والإمساك وآلام في المعدة. إذا كنت تظن أن لديك مستويات منخفضة من كل من هذه المعادن أو أي من هذه المعادن، طلب الرعاية الطبية الفورية لأن هذه العيوب يمكن أن تكون مهددة للحياة.

مخاطر الجرعة الزائدة

احصل دائما على موافقة الطبيب قبل البدء في تناول المكملات الغذائية الجديدة. كل من المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية والظروف، واستيعاب الكثير من إما أيضا يضعك في خطر لجرعات زائدة. الحد الأقصى المسموح به لمكملات المغنيسيوم هو 350 ملليغرام يوميا، وفقا لمكتب المكملات الغذائية، وليس هناك حد أعلى المسموح به للمغنيسيوم تناولها من خلال الغذاء.لا يوجد حد أعلى المسموح به للبوتاسيوم كما هو سمية عادة نتيجة الفشل الكلوي أو استهلاك أنواع معينة من الأدوية. ومع ذلك، الحصول على موافقة من الطبيب قبل تجاوز رديا للبوتاسيوم.