هل "بير ريس كولسترول"؟

عندما تحصل على اختبار الكوليسترول في الدم ، والنتائج تكشف عن معلومات عن ثلاثة أنواع من الدهون في الشرايين الخاص بك: منخفض الكثافة الكولسترول البروتين الدهني، المعروف أيضا باسم لدل أو "سيئة" الكولسترول. عالية الكثافة الكولسترول البروتين الدهني، وتسمى أحيانا "جيدة" أو هدل الكوليسترول، والدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون التي تميل إلى انسداد الشرايين. قد البيرة الشرب رفع الدهون الثلاثية الخاص بك. إذا كان استهلاك البيرة الخاص بك يؤدي إلى زيادة الوزن، فإنه قد يضر أيضا لدل و هدل مستويات الكولسترول.

>

فيديو اليوم

الكولسترول والدهون الثلاثية

صحية لدل الكولسترول تدابير أقل من 130 ملغ / دل، أو مليغرام لكل ديسيليتر من الدم. إذا كنت تواجه عوامل خطر إضافية لأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو السمنة، قد يوصي الطبيب الخاص بك تهدف إلى الحفاظ على الكولسترول لدل الخاص بك أقل بكثير، وربما أقل من 70 ملغ / دل. الدهون الثلاثية صحية قياس 150 ملغ / دل أو أقل وجمعية القلب الأمريكية في أبريل 2011 أصدرت بيانا يوصي بأن تبقي مستويات الدهون الثلاثية أدناه 100 ملغ / دل. مستويات هدل أعلى من 60 ملغ / دل يساعد على حمايتك من أمراض القلب - هدل الكولسترول يساعد على سحب الكولسترول لدل والدهون الثلاثية من النظام الخاص بك.

البيرة والدهون الثلاثية

الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الدهون المشبعة، الدهون المتحولة والسكر والكحول، قد ترفع الدهون الثلاثية. إذا كنت تشرب البيرة، والحد من الاستهلاك الخاص بك. إذا كنت رجلا أصغر من 50، وتشمل ما لا يزيد عن اثنين 12 أوقية. البيرة في القائمة اليومية. يجب على الرجال الأكبر سنا وجميع النساء شرب أكثر من واحد 12 أوقية البيرة يوميا. أنواع أخرى من الكحول أيضا قد رفع الدهون الثلاثية الخاص بك. إذا كنت تشرب النبيذ، والحد من كمية الخاص بك إلى واحد أو اثنين 4 أوقية. نظارات. إذا كنت تشرب الخمور واقية من 80، إيمبيب لا يزيد عن واحد أو اثنين 1 1/2 أوقية. حصص يوميا. إذا كنت تشرب 100 الخمور إثبات، 1 أوقية. يساوي خدمة.

البيرة والوزن كسب

البيرة الشرب قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا شربت اثنين من 12 أوقية من البيرة يوميا، وكنت إضافة حوالي 300 سعرة حرارية إلى مجموع اليومية. إذا كنت لا تعوض عن هذه السعرات الحرارية الزائدة - القضاء على 300 سعرة حرارية من الطعام في النظام الغذائي الخاص بك أو ممارسة ما يكفي لحرق السعرات الحرارية إضافية - هل يمكن الحصول على 1 رطل كل 11 أو 12 يوما، استنادا إلى حساب أن 3، 500 سعرة حرارية يساوي 1 رطل من الدهون. أن زيادة الوزن قد يرفع الكولسترول لدل والدهون الثلاثية وكذلك تقليل هدل الكولسترول واقية من القلب. إذا كنت القضاء على البيرة واحدة فقط من النظام الغذائي اليومي الخاص بك، هل يمكن أن تفقد 15 رطلا. سنة. فقدان 5 رطلا فقط. إلى 10 رطلا. يمكن تحسين مستويات الكولسترول.

اعتبارات

يمكن أن يساعد تعديل استهلاك البيرة على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في القلب. إذا كنت لا ترغب في رفع الكوليسترول الخاص بك، كما أنه يساعد على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وانخفاض السكر.الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 16 غرام إلى 22 غرام يوميا، والدهون المتحولة إلى 2 غرام في اليوم والسعرات الحرارية من السكر المضافة إلى حوالي 100 إلى 200 سعرة حرارية في اليوم، على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد. المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة. يحتوي السمن والسمن على دهون عابرة، تستخدم أحيانا من قبل المطاعم للقلي. علبة واحدة من الصودا العادية تحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية من السكر.