هل انخفاض درجة حرارة الجسم بعد التمرين؟

عند ممارسة الرياضة، تحتاج خلايا العضلات إلى تعبئة كميات كبيرة من الجلوكوز بسرعة لتوفير الطاقة. فقط ربع هذه الطاقة هو في الواقع تحويلها إلى الحركة، ولكن؛ يتم فقدان الباقي كحرارة. يستخدم جسمك مجموعة متنوعة من الآليات لتخليص نفسه من هذه الحرارة الزائدة، ولكن درجة حرارة الجسم لا تزال ترتفع قليلا خلال ممارسة لفترات طويلة وانخفاض قليلا بعد ذلك.

>

فيديو اليوم

أثناء ممارسة الرياضة

أثناء ممارسة الرياضة، الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد تمدد والغدد في بشرتك تفرز العرق للمساعدة في تبريد لكم إلى أسفل. على الرغم من هذه التدابير، ومع ذلك، يمكن أن درجة حرارة الجسم لا تزال ترتفع بمقدار بضع درجات مئوية قبل أن معدل فقدان الحرارة يساوي معدل المكاسب الحرارية من عملية التمثيل الغذائي. أحيانا، درجة الحرارة الأساسية أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تصل إلى تصل إلى 40 درجة مئوية أو 104 درجة فهرنهايت، على الرغم من أن هذا هو أكثر غرابة.

بعد التمرين

بعد التوقف عن ممارسة الرياضة، فإن المعدل الذي ينخفض ​​فيه حرارة الجسم، في حين أن الآليات التي تستخدمها لتبديد الحرارة تبقى قيد التشغيل حتى تعود درجة الحرارة الأساسية إلى مستواها الطبيعي. درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك لا تنخفض إلى ما دون المستويات العادية، ومع ذلك، ما لم تكن هناك حالة صحية أخرى. درجات الحرارة الأساسية يستريح العادية يمكن أن تتراوح من 97. 7 إلى 99. 5 درجات فهرنهايت. قد يستغرق بعض الوقت قبل ارتفاع درجة الحرارة أثناء ممارسة العودة إلى وضعها الطبيعي.

القياسات

وصف عام 2008 في مجلة "أنالز أوف أكاديمي أوف مديسين، سينغابور" تجربة توضح كيف تتغير درجة حرارة الجسم أثناء وبعد التمرين. وسار عشرة من المجندين الذكور في القوات المسلحة السنغافورية سبعة أميال ونصف ميلا يحملون حمولة ثقيلة، توقفوا مرتين خلال هذه الفترة للراحة. ارتفع متوسط ​​درجة الحرارة الأساسية للمجندين من 99. 5 درجات في بداية المسيرة إلى ما يزيد قليلا عن 101 في فترة الراحة الأولى، ثم غرقت إلى حوالي 100 درجة فهرنهايت. عندما بدأوا مسيرة مرة أخرى، ارتفع متوسط ​​درجة الحرارة إلى 102 قبل الغرق إلى ما دون 101 خلال فترة الراحة الثانية.

اعتبارات

المعدل الذي تسقط فيه درجة الحرارة بعد التمرين قد يعتمد على درجة حرارة الهواء المحيط والظروف الأخرى. فمن الأسهل بكثير على جسمك أن تفقد الحرارة، على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في منتصف الشتاء في ولاية داكوتا الشمالية مما هو عليه في منتصف الصيف في ولاية تكساس. من المهم أيضا التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء. لأن جسمك يفرز العرق كوسيلة لتهدئة، يمكن أن تصبح من المحتمل أن تكون مجففة إذا فقدت الكثير من الماء.