هل يجعل الكافيين الناس جائعين؟

بدلا من تحريض الجوع، الكافيين يقمع في الواقع الشهية وقد يسبب لك لتخطي وجبات الطعام. في حين قد يبدو أن الكافيين هو إلقاء اللوم إذا كنت فجأة تعاني من الجوع بانغس بعد فترة طويلة من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وربما الرغبة الشديدة الطعام الخاص بك بسبب وجود تخطي أو تأخر وجبة. مراقبة عادات الأكل الخاصة بك في حين تستهلك الكافيين للحفاظ على كمية ثابتة من المواد الغذائية على مدار اليوم.

فيديو اليوم

الكافيين والجسم

الكافيين هو منبه نفساني يمتص ويوزع بسرعة كبيرة من خلال الجسم. بعد الهضم، يمر الكافيين في الدماغ، حيث يبدأ في تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ومنع محفز التعب يسمى مستقبلات الأدينوسين. ونتيجة لذلك، تبدأ الخلايا العصبية في إطلاق النار بمعدل متسارع، مع زيادة معدل ضربات القلب وتأخر الرغبة الشديدة للجوع.

قمع الشهية

مستويات السكر في الدم تنخفض تدريجيا في أي وقت تتأخر فيه أو تخطي وجبة. وفقا لمايوكلينيك. كوم، الكافيين يمكن أن تقلل من رغبتك في تناول الطعام لفترة من الوقت، مما تسبب لك أن تستهلك أقل من السعرات الحرارية خلال دورة من اليوم. من خلال استهلاك الكافيين، تبقى مستويات الطاقة في ذروة اصطناعية، في حين أن نسبة السكر في الدم تنخفض باطراد. بعد أن يصل الكافيين إلى أعلى تركيز له في الدم، قد تواجه تحطم أو انخفاض مفاجئ في الطاقة التي يصحبها الجوع بانغس، إذا كنت قد نسيت لتناول الطعام.

عوامل أخرى

أحد الارتباطات المحتملة بين الكافيين والجوع ينطوي على شغف الأطعمة الراحة. مع تحفيز الجهاز العصبي المركزي الخاص بك، الغدة النخامية والغدد تحت المهاد الافراج عن هرمونات التوتر مثل الافيندرين والكورتيزول، مما يتيح استجابة القتال أو الطيران في الجسم. لأن السيطرة العصبية من الجهاز الهضمي الخاص بك تتأثر بشدة من العواطف والإجهاد، قد يسبب استهلاك الكافيين لك أن نتلهف بعض الأطعمة الراحة للمساعدة في التعامل مع زيادة الأحاسيس من القلق والإجهاد.

مخاوف السلامة

دائما تناول الكافيين الخاص بك أقل من 300 ملليغرام الموصى بها لمعظم البالغين الأصحاء. قد يؤدي استهلاك الكافيين الذي يزيد عن 500 ملليغرام يوميا إلى ظهور أعراض غير سارة مثل الدوخة والصداع والقلق والتهيج واضطراب المعدة وزيادة معدل ضربات القلب والهزات العضلية. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني بشكل روتيني من الجوع بعد تناول الكافيين، ومحاولة اعتماد نمط الأكل العادية لمنع الانخفاضات في نسبة السكر في الدم.