هل الفاكهة الحمضيات جعل حب الشباب أسوأ؟

على الرغم من أن النقاش حول بين الغذاء وحب الشباب، هناك أدلة متزايدة على أن بعض الأطعمة، مثل الحمضيات، يمكن أن تساعد على تحسين حب الشباب، أو جعله أسوأ. وتشمل فواكه الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت والكلمين والكمكات. هذه الفواكه تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين C والمغذيات النباتية، التي تحافظ على صحة الجلد. ومع ذلك، هناك أيضا فرصة أن الحمضيات قد تؤدي إلى اندلاع.

فيديو اليوم

كيف يمكن للحمضيات تفاقم حب الشباب

الحساسية الغذائية يمكن أن تلعب دورا في حب الشباب الكبار، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كان لديك حساسية الطعام للحمضيات، الجهاز المناعي الخاص بك هو الاستجابة لبروتين في الحمضيات وتسبب ردود فعل مثل خلايا النحل أو الحكة. إذا كنت قد تعرضت لأي من هذه الأعراض عند تناول الحمضيات، فمن المحتمل أن يكون لديك حساسية. ومع ذلك، يجب أن يتم اختبارها من قبل طبيب الحساسية للتأكد من التشخيص. إذا كان لديك حساسية من الحمضيات وتلاحظ بشرتك تزداد سوءا بعد تناولها، في محاولة القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان حب الشباب الخاص بك يتحسن.

كيف يمكن للفواكه الحمضيات الاستفادة من حب الشباب

المغذيات في الحمضيات مثل بيوفلافونويدس والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد على مكافحة الالتهاب في جسمك. التهاب هو لاعب رئيسي في حب الشباب، وخاصة نوع الكيسي تتميز البثور كبيرة مع القيح. ومع ذلك، واحدة من أهم العناصر الغذائية في الحمضيات لحب الشباب وصحة الجلد هو فيتامين C. فمن الضروري لبناء الكولاجين والإيلاستين، اللبنات الأساسية للبشرة. فيتامين C هو أيضا مضادات الأكسدة القوية، مما يعني أنه يحمي بشرتك من الجذور الحرة التي تلف الجلد وزيادة الالتهاب. كوب واحد من الجريب فروت الأبيض، فلوريدا الأبيض يحتوي على 85 ملغ من فيتامين C، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. وهذا هو أكثر من كمية فيتامين C غير الحوامل، تحتاج النساء غير المرضعات يوميا، استنادا إلى المبادئ التوجيهية من مكتب المكملات الغذائية.

استهلاك الفواكه الحمضيات لتحسين حب الشباب

يجب أن تستهلك النساء 75 ملغ على الأقل من فيتامين C يوميا، وينبغي أن يستهلك الرجال 90 ملغ على الأقل، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. إذا كنت حاملا أو مرضعة تحتاج إلى ما بين 85 و 120 ملغ من فيتامين C. يمكنك تناول هذه الكميات من فيتامين C عن طريق تناول برتقال كبير واحد من أي صنف، والذي يوفر ما يقرب من 98 ملغ فيتامين C، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. ومع ذلك، فإن فيتامين (ج) هو عنصر غذائي غير مستقر للغاية، كما أن الكميات المطلوبة أقل لا تكفي للحفاظ على مستويات فيتامين C في أنسجة الجلد، وفقا لما ذكره نيكولاس بيريكون، طبيب الأمراض الجلدية ومؤلف "وصفة حب الشباب". "ويوصي تناول فيتامين C تكملة من 500 إلى 1، 000 ملغ يوميا بالإضافة إلى الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل الحمضيات.استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق للمساعدة في مكافحة حب الشباب.

الاحتياطات

لأن الحمضيات توفر المغذيات الحيوية لصحتك وجلدك، وخاصة فيتامين C، يجب أن لا تقضي عليها من النظام الغذائي الخاص بك لتحسين حب الشباب دون الحصول على المشورة من الطبيب أو أخصائي التغذية. نقص فيتامين C يمكن أن يسبب حالة تعرف باسم الاسقربوط. سوف تحتاج إلى زيادة تناولك من الأطعمة الغنية الأخرى بفيتامين C مثل الفراولة والقرنبيط والكانتالوب والفلفل الأحمر.