هل "دايت صودا" تزيد من ضغط الدم؟

قد تبدو صودا الحمية وكأنها ذكية اختيار المشروبات لأنها خالية من السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي السكر المضافة، لكنه في الواقع يرتبط مع ارتفاع ضغط الدم، على الرغم من شربه لن يسبب بالضرورة ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يضعك في خطر متزايد من العديد من المشاكل الصحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. إذا كان صودا النظام الغذائي هو المشروبات المفضلة لديك، وربما يجب أن تصل إلى شراب بديل للمساعدة في منع اضطرابات ضغط الدم ذات الصلة مثل السكتة الدماغية.

<>>

فيديو اليوم

حمية الصودا وضغط الدم

النظام الغذائي شراب الصودا هم أكثر عرضة لضغط الدم المرتفع من أولئك الذين لا تشرب المشروبات الغازية على أساس منتظم. في حين لا يوجد سبب واحد محدد يشير الباحثون إلى أن يفسر الارتباط، أحد التفسيرات المحتملة هو أن شرب اتباع نظام غذائي الصودا يرتبط بزيادة الوزن، وزيادة الوزن يساهم في ارتفاع ضغط الدم. وهناك احتمال آخر هو أن الصودا الغذائية تحتوي على الصوديوم، واتباع نظام غذائي عال في الصوديوم يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم. و 12 أوقية من الكولا الحمية متوسط ​​يحتوي على 57 ملليغرام من الصوديوم، وهو 4 في المئة من يوميا 1، 500 ملليغرام الحد الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تشرب العديد من المشروبات الغازية النظام الغذائي يوميا، هذه الأرقام الصوديوم يمكن أن تضيف حقا ما يصل.

خطر الصودا والسكتة الحمية

شرب واحد من الحمية الغذائية يوميا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مدى الحياة بنسبة 16 في المئة، وفقا لمقال 2012 نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". يزيد هذا الخطر أكثر إذا كان الشخص يشرب أكثر من صودا غذائية واحدة كل يوم. كما تشير الدراسة نفسها إلى أن المشروبات الغازية التي تحتوي على تلوين الكراميل يمكن أن تزيد من الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال التسبب في نمو آفات تصلب الشرايين. بعض هذه الآثار يمكن إلقاء اللوم على حقيقة أن شرب اتباع نظام غذائي الصودا يرتبط ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

>

حمية الصودا وصحة القلب

إذا كنت تشرب الصودا الحمية ولديها ارتفاع ضغط الدم، قد تكون في خطر أكبر لمشاكل في القلب. على سبيل المثال، الأفراد الذين يستهلكون صودا النظام الغذائي هم في خطر أكبر لاحتشاء عضلة القلب، وفقا لمقال 2012 نشرت في "مجلة الطب الباطني العام". ولم يتم العثور على نفس التأثير في الأشخاص الذين شربوا المشروبات الغازية العادية أو الخفيفة. كما أن مشتقات الصودا الحمية اليومية أكثر عرضة لخطر الموت الوعائي أو النوبات القلبية.

حمية الصودا في النظام الغذائي الخاص بك

فمن الحكمة للقضاء على المشروبات الغازية النظام الغذائي من النظام الغذائي اليومي. استبدال الصودا الغذائية مع المشروبات الصحية التي لا ترتبط مع ارتفاع ضغط الدم بنفس القدر من الأهمية. المياه هي أفضل خيار المشروبات، ولكن المشروبات الأخرى غير المحلاة مثل المياه الغازية، القهوة السوداء أو الشاي، هي أيضا مناسبة.يمكنك أيضا أن تساعد في خفض ضغط الدم أو الحفاظ على ضغط الدم الصحي من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والحد من تناول الصوديوم، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة بانتظام.