هل تناول البيض في الليل يبقيك مستيقظا؟

ما لم تأكل البيض كجزء من وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة، فمن غير المرجح أن تبقى لكم مستيقظا في الليل. في الواقع، تناول البيض في الليل قد يساعد في الواقع على النوم بشكل أفضل، وفقا لمقال نشر على موقع "ديلي ميل".

فيديو لليوم

البيض والنوم

ما لم تحصل على عسر الهضم عند تناول الطعام قبل النوم، قد يكون البيض جنبا إلى جنب مع الطعام الغنية بالكربوهيدرات وجبة خفيفة قبل النوم جيدة. البيض هي واحدة من مصادر أفضل من التربتوفان الأحماض الأمينية، والتي يمكن استخدام جسمك لجعل الميلاتونين والسيروتونين. كل من هذه الأحماض الأمينية تساعد على جلب النوم عن طريق الحد من كمية حركة العصب في الدماغ. تناول الطعام عالية الكربوهيدرات جنبا إلى جنب مع مصدر من التربتوفان يساعد على التخلص من الأحماض الأمينية الأخرى في الدم التي تتنافس على امتصاص مع التربتوفان لأن الكربوهيدرات زيادة مستويات الأنسولين الخاص بك. دون الكربوهيدرات للقيام بذلك، قد تمتص أكثر من التيروزين الأحماض الأمينية، والذي له تأثير معاكس للسيروتونين والميلاتونين، مما يساعد على إبقاء لكم مستيقظا.