هل زيادة التمارين الحمراء خلايا الدم؟

التمارين الرياضية يمكن أن يغير عدد خلايا الدم الحمراء بعدة طرق. خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من خلال مجرى الدم. بشكل عام، التدريب على التحمل يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضا إلى تدميرها.

فيديو اليوم

خلايا الدم الحمراء

خلايا الدم الحمراء، والمعروفة باسم كريات الدم الحمراء، تحتوي على بروتين يسمى الهيموغلوبين. هذا البروتين يربط كل من الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون للنقل من خلال الجسم. ويمكن التعبير عن عدد من خلايا الدم الحمراء من حيث التركيز أو الهيماتوكريت، ونسبة خلايا الدم إلى حجم الدم. متوسط ​​التركيزات 4. 7 ملايين خلية دم حمراء لكل ملليلتر من الدم للنساء و 5. 2 مليون للرجال. متوسطات الهيماتوكريت 41 للنساء و 45 للرجال.

التغييرات مع ممارسة

عند بدء برنامج التمارين الرياضية، وزيادة حجم الدم بسرعة خلال الأسابيع القليلة الأولى، ثم في نهاية المطاف مستويات قبالة. ويعزى هذا التوسع الأولي في الغالب إلى زيادة في بلازما الدم، مما أدى إلى انخفاض في الهيماتوكريت. وهذا يسمى أحيانا فقر الدم الرياضي، ولكنه استجابة طبيعية لممارسة الرياضة، بدلا من فقر الدم الحقيقي. بعد حوالي شهر من التدريب، تبدأ أعداد خلايا الدم الحمراء أيضا في الزيادة لتتناسب مع الزيادة في حجم البلازما.

ما سبب زيادة خلايا الدم الحمراء

من غير الواضح ما الذي يسبب زيادة خلايا الدم الحمراء مع التمارين الرياضية. يتم إنتاج كريات الدم الحمراء في نخاع العظام ردا على إريثروبويتين، وهو هرمون صدر عن الكلى. يفرز إريثروبويتين عند انخفاض مستويات الأكسجين منخفضة. ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية لا تؤدي عادة إلى انخفاض مستويات الأوكسجين منخفضة بما فيه الكفاية لكي يحدث ذلك. وعلاوة على ذلك، فإن معظم الدراسات لم يتم العثور على مستويات مرتفعة من إريثروبويتين مع ممارسة الرياضة. وهناك فرضية أخرى هي أن هرمونات النمو التي تم إصدارها أثناء ممارسة الرياضة قد تكون مسؤولة عن التغيير.

تدمير خلايا الدم الحمراء مع ممارسة

على الرغم من أن التدريب الهوائي يؤدي إلى زيادة في خلايا الدم الحمراء، فإنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى تدميرها المتسارعة. الكريات الحمراء تعيش لمدة 70 يوما فقط في الرياضيين التحمل، مقابل حوالي 120 يوما في أولئك الذين المستقرة. قد تسهم عدة آليات في هذا، بما في ذلك الزيادات في درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة والإجهاد التأكسدي. ولكن السبب الرئيسي، يبدو أن الصدمة في خلايا الدم، في معظم الأحيان بسبب قصف القدمين في الجري.