هل يسبب الآيس كريم تشنجات الحيض؟

منتجات الألبان، بما في ذلك الآيس كريم، قد يزيد من تشنجات الحيض. تحتوي الآيس كريم وغيرها من منتجات الألبان على حمض أوميغا 6 الدهني يسمى حمض الأراكيدونيك، مما قد يزيد من سوء الالتهاب وزيادة الإفراج عن البروستاجلاندين، مما يسبب التقلصات. الكالسيوم، من ناحية أخرى، قد يحسن تشنجات الحيض، ولكن كنت بحاجة إلى تناول الكثير من الآيس كريم للوصول إلى جرعة علاجية، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ من نسبة عالية من السكر. وقد يؤدي الانهيار بدوره إلى تفاقم التشنج.

فيديو اليوم

أسباب تشنجات الحيض

البروستاجلاندين هي مواد كيميائية في الخلايا التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات. تشنجات الحيض تحدث عندما يتعاقد الرحم لطرد الدم الزائد والأنسجة التي تتراكم في النصف الثاني من الدورة الشهرية. بطانة الرحم يثخن في التحضير لزرع الجنين، حتى إذا كنت لا تحصل على الحوامل، الرحم يلقي بطانة عند انخفاض مستويات الهرمون إذا كنت غير حامل. ارتفاع مستويات البروستاجلاندين يسبب الإسهال والتشنج. حمض الأراكيدونيك، والأحماض الدهنية غير المشبعة 6، في الآيس كريم يمكن أن تزيد إنتاج البروستاجلاندين.

انخفاض تكوين البروستاجلاندين

حمض الأراكيدونيك، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 6 أخرى، ينشط التفاعلات الالتهابية اللازمة لمحاربة مسببات الأمراض. جسمك توليف بروستاجلاندين من سلسلة 2 من آ. إذا كنت تستهلك الغذاء عالية في آ، قد يكون لديك الإفراط في تشكيل سلسلة 2 البروستاجلاندين. تجنب منتجات الألبان قد يمنع ذلك. يمكن أن يساعد تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل ال إيبوبروفين على تقليل مستويات البروستاجلاندين، كما أن تناول زيت السمك أو تناول السمك وكتان الكتان في حمض اللينولينيك قد يساعد أيضا على تقليل الالتهاب. الزيوت في الأسماك و بذور الكتان زيادة إنتاج البروستاجلاندين مضاد للتشنج التي تقلل من تشنجات الرحم، الممرض ممارس بات سوننستوهل يفسر على أوبغين. شبكة.

فوائد الكالسيوم

الكالسيوم، الذي يحتوي عليه الآيس كريم، يمكن أن يقلل من تشنجات الحيض، وفقا للدراسات السريرية. وأظهرت دراسة أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية في عددها الصادر في أيار / مايو 1993 عن "المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد" أن زيادة تناول الكالسيوم إلى 587 أو 1336 ملغ خلال فترة 169 يوما خفضت النفخ قبل الدورة الشهرية وكذلك الألم أثناء الدورة الشهرية. لسوء الحظ، للحصول على حتى 500 ملغ من الكالسيوم، سيكون لديك لتناول الطعام حوالي 3 أكواب من الآيس كريم، منذ 1 كوب خدمة تحتوي على 84 ملغ من الكالسيوم.

اعتبارات

قطع الآيس كريم ومنتجات الألبان الأخرى قد يقلل من التشنج، ولكنه قد يقلل أيضا من تناول الكالسيوم. وبما أن الكالسيوم قد يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، أخذ 800 إلى 1، 000 ملغ من الكالسيوم في شكل تكميلي كل يوم إذا كنت واحدا من 60 في المئة من النساء الذين يعانون من تشنجات الحيض، وتقترح سونستوهل.قد يساعد خفض تناول الحليب أيضا إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز، والناجمة عن نقص الإنزيم الذي ينتج اللاكتاز، الذي يكسر اللاكتوز سكر الحليب.