هل يضر الطفل إذا لم أتناول الفيتامينات قبل الولادة؟

التغذية السليمة أكثر أهمية من أي وقت مضى عندما تتوقع. من الصعب الحصول على كل الفيتامينات والمغذيات التي تحتاجها في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في حفظ بعض الأطعمة. يحتاج طفلك لمستويات كافية من المغذيات كل يوم لتنمو بشكل صحيح، لذلك فمن الأهمية بمكان لتناول طعام متوازن واتخاذ الفيتامينات قبل الولادة. إذا وجدت الفيتامينات تجعلك تشعر بالغثيان، حاول تناولها مع وجبة أو حق قبل أن تذهب إلى السرير.

فيديو اليوم

حمض الفوليك

حمض الفوليك، أو فيتامين ب 9، هو واحد من أهم العناصر الغذائية للمساعدة في ضمان صحة طفلك. تحدث عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة و أننسيفالي، في وقت مبكر من الأشهر الثلاثة الأولى، و أخذ كمية مناسبة من حمض الفوليك يمكن أن يقلل من خطر هذه الحالات بنسبة 50 إلى 70 في المئة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. من الأفضل البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة أو الفيتامينات مع ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل الحمل، ولكن على الأقل تبدأ في تناولها حالما تكتشف أنك حامل.

الحديد

عندما لا تكون حاملا تحتاج فقط حوالي 18 ملليغرام من الحديد يوميا، ولكنك تحتاج إلى 27 ملليغرام يوميا عندما تتوقع. يحتاج طفلك والمشيمة إلى الحديد الزائد، لا سيما في الثلث الثاني والثالث، وكثير من النساء ليس لديهن ما يكفي من الحديد المخزن في أجسادهن عند الحمل. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد طفلك لديه خطر أعلى من أن يولد في وقت مبكر أو عند انخفاض الوزن عند الولادة. يساعد تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميا على ضمان حصولك على الحديد الذي تحتاج إليه.

الكالسيوم

يحتاج طفلك إلى نمو الكالسيوم وتطويره بشكل صحيح. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك الجسم سوف يرفع الكالسيوم الذي يحتاجه من عظامك، مما يضعك في خطر أكبر ل هشاشة العظام، ويوضح كليفلاند كلينيك. تحتاج إلى ما لا يقل عن 1 مليغرام من الكالسيوم يوميا، ومعظم الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على بعض الكالسيوم على الأقل لمساعدتك في الحصول على ما يكفي في تركيبة مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، الخضر الورقية الداكنة، بروكولي، أيضا، سبانخ.

دا

دا، وهو حمض أوميغا 3 الدهني، مهم لضمان نمو الدماغ والعين بشكل صحيح. العديد من الأسماك تحتوي على دا، ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك منذ كنت محدودة في أي نوع وكم السمك الذي يمكن أن تأكله عندما كنت حاملا بسبب المخاوف الزئبق. فيتامين قبل الولادة التي تحتوي على دا يمكن أن تساعد، ويمكنك أيضا العثور على البيض المخصب مع دا. ووجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2013 أن الرضع من النساء الذين أخذوا 600 ملليغرام من دا خلال النصف الأخير من الحمل كان أقل خطر الولادة المبكرة وكان وزن أعلى عند الولادة من الأطفال الذين ولدوا للنساء الذين أخذوا وهمي.