هل يساعد الليمون مع الشاي الأخضر على مساعدة الدهون في البطن؟

قد تفكر في إضافة الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي الخاص بك لتحسين صحتك، وفقدان الوزن أو إدارة حالة طبية محددة. في حين أن الشاي الأخضر قد تساعد جهود فقدان الوزن، فإنه ليس رصاصة سحرية، وأنه يحتاج إلى أن تكون جنبا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الأخرى. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الدهون الزائدة في البطن، والتحدث إلى طبيبك الذي يمكن أن تقدم توصيات بشأن أفضل برنامج فقدان الوزن بالنسبة لك على وجه التحديد. يمكن أن ينصح أيضا إذا كان استهلاك الشاي الأخضر هو آمن بالنسبة لك.

فيديو اليوم

فوائد الشاي الأخضر

جميع أنواع الشاي تأتي من نبات كامليا سينينسيس ولكن أنواع مختلفة من الشاي تخضع لمستويات مختلفة من المعالجة. لأن صنع الشاي الأخضر ينطوي فقط تبخير الأوراق، هو أقل معالجة من جميع أنواع الشاي، مما يجعلها عالية في المواد المضادة للاكسدة. وقال المركز الوطني للطب التكميلي والبديل إنه في حين أن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث، فإن استهلاك الشاي الأخضر قد يساعد على تقليل خطر أنواع معينة من السرطان، وتحسين اليقظة، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان الوزن. الشاي الأخضر يعتبر آمنة عموما؛ ومع ذلك، يجب عليك دائما التحدث إلى الطبيب المعالج حول سلامة أي من المنتجات العشبية قبل استخدامه.

الشاي الأخضر وفقدان البطن

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، وبعض المواد الكيميائية في الشاي الأخضر ودعا البوليفينول، وعلى وجه التحديد، والمضادات الحيوية، قد تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون، وفقا ل مركز ميريلاند الطبي. أفضل النتائج يبدو أن تحدث في أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المعتدلة وشرب مزيج من الشاي الأخضر والكافيين. توصية عامة هي أن تستهلك 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا أو ما مجموعه 240 إلى 320 ملغ من البوليفينول. إذا كنت حساسة للكافيين، ومع ذلك، فإن أعلاه قد يكون أكثر من اللازم أن تستهلك كل يوم.

مقتطفات الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يمكن أيضا أن تؤخذ في شكل ملحق. في حين يعتبر الشاي الأخضر آمنة عموما، وليس هناك ما يكفي من الأدلة لدعم تماما المطالبات بأنها تساعد فقدان الوزن والتقارير مايوكلينيك. كوم. ومع ذلك، يعتقد أن المواد الكيميائية النشطة في الشاي الأخضر ليس فقط تحسين السعرات الحرارية والدهون الأيض، ولكنها قد تساعد أيضا لقمع شهيتك. حتى لو الشاي الأخضر أو ​​مستخلصات الشاي الأخضر لا تدعم فقدان الوزن، يجب عليك الاستمرار في مشاهدة السعرات الحرارية والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للسيطرة الكاملة وزنك.

الليمون وفقدان الوزن

إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر الخاص بك قد يساعد على تحسين طعم إذا كنت ترغب في ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، الليمون قد يكون أيضا بمثابة شهية طبيعية. وخلاصة القول في فقدان الوزن، ومع ذلك، هو أنه يجب أن تأخذ في السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق. أولئك الذين نجحوا في فقدان الوزن على المدى الطويل، والجمع بين مشاهدة ما يأكلون مع ممارسة المعتدلة على مستوى العادية في معظم أيام الأسبوع.في حين أن إضافة الشاي الأخضر مع الليمون في خطة النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد، والشاي الأخضر يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي يجري اتخاذها، لذلك ينبغي أن تستخدم إلا تحت إشراف طبي.