هل يؤثر الصوديوم على بشرتك؟

الصوديوم هو المغذيات الهامة في النظام الغذائي. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي الأمريكي الحديث يحتوي على كميات مفرطة من الملح، والتي يمكن أن تؤثر على العديد من أجزاء مختلفة من الجسم. على سبيل المثال، تناول الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب آثارا سلبية على الجلد التي يمكن أن تجعلك لا تبدو ويشعر افضل ما لديكم.

فيديو اليوم

آثار الملح في الجسم

الصوديوم، الذي يشار إليه أيضا باسم "الملح"، هو عنصر غذائي حيوي يحتاج الجسم إلى العمل بشكل صحيح. ومع ذلك، تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في الجسم، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وذمة، والنفخ والجفاف. وغالبا ما يضاف الملح إلى الطعام، ولكن يمكن أيضا أن توجد بكميات كبيرة في الأطعمة المصنعة والمعبأة، مثل رقائق، المفرقعات، أطباق الأرز محنك، والحساء المعلبة والجبن.

عواقب على الجلد

عندما يتجسد جسمك الآثار السلبية من استهلاك الكثير من الصوديوم، يختبر بشرتك أيضا. قد يصبح وجهك منتفخا ومتفتحا بالنظر إلى احتباس الماء الناجم عن الكثير من الملح في النظام الغذائي، ويمكنك تطوير أكياس تحت عينيك. الجلد يمكن أن تصبح جافة وتصدع، أو قد تتطور الإفراط في النفط كما الغدد النفط في محاولة للتعويض عن جفاف الجلد. هذا يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الجلد.

بدائل

بدلا من استخدام الملح لفصل طعامك، حاول استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة وعصير الليمون الطازج والزيت والخل البلسمي أو الفلفل. تجنب تناول الأطعمة المصنعة أو المعلبة، وبدلا من ذلك جعل العديد من الأطعمة ما تستطيع من مصادر الغذاء كله. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغازية، والتي غالبا ما تحتوي على مستويات أعلى من الصوديوم وتعتبر مصدرا خافيا من تناول الملح.

اعتبارات

تحقق دائما مع طبيبك الطبي أو الكلي قبل خفض أو القضاء على الصوديوم من النظام الغذائي الخاص بك كوسيلة لعلاج بشرتك. بعض الظروف الصحية، مثل السكري، يمكن أن تتأثر سلبا بتغير مفاجئ في تناول الملح. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان نظام غذائي منخفض الصوديوم مناسب لك.