هل ستيرماستر جعل ساقيك ضخمة؟

تم تصميم آلات تسلق السلالم مثل ستيرماستر لمحاكاة سلوك تسلق السلالم في بيئة متحكم فيها. من خلال طبيعة الحركة المعنية، يمكن لهذه الآلات أن تقدم لك تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير التي يمكن أن تنتج العديد من الآثار الإيجابية على صحتك وجسم الصورة. هناك عنصر القوة المشاركة في فعل المشي حتى رحلة لا تنتهي من الدرج، على الرغم من، الأمر الذي دفع البعض إلى التساؤل عما إذا كانت ستيرماستر بهم يمكن أن تعطي لهم الساقين ضخمة. في حين أن هناك العديد من الفوائد من هذا النوع من التمارين الرياضية، والعضلات الأكبر ليس واحدا منهم.

>

فيديو اليوم

أصل أسطورة

عند استخدام آلة تسلق السلالم، يتم وضع ساقيك تحت قدر كبير من الضغط المتكرر لفترات طويلة نسبيا من الزمن. لمواجهة هذا التحدي، يبدأ جسمك في ضخ المزيد من الدم إلى عضلات العمل بحيث يكون لديهم كل الوقود الذي يحتاجونه. وهذا يعني أن الأوعية الدموية في ساقيك تمدد لإفساح المجال للدم الزائد، وعضلاتك قد تنتفخ حتى استجابة للفيضانات من المواد الغذائية. لفترة وجيزة بعد التمرين، ثم، عضلات الساق قد تبدو أكبر. هذه الزيادة في الحجم مؤقتة فقط.

ما يحدث حقا

كما ذكر سابقا، فإن ستيرماستر هو قطعة من معدات تمارين القلب والأوعية الدموية. على هذا النحو، وأهداف تجريب على هذا الجهاز هي في المقام الأول قلبك والرئتين، وتحسين القدرة على التحمل الخاص بك. منذ عضلات كبيرة من ساقيك تشارك، سوف حرق أيضا كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والتي، بدورها، سوف تساعدك على فقدان الوزن. وهذا الانخفاض في الدهون في الجسم تشمل الدهون من ساقيك، مما يجعل العضلات أكثر وضوحا ومغمونة.

كيف تنمو العضلات

بناء العضلات الضخمة، من ناحية أخرى، يتطلب نهجا مختلفا جدا. عضلاتك كثيرا يكون باستمرار وبشكل تدريجي تحدى على فترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك، اتباع نظام غذائي متخصص يجب اتباعها التي من شأنها أن تعزز نمو العضلات. العضلات الضخمة لا تحدث بين عشية وضحاها، وآلات تسلق السلالم ببساطة لا توفر المقاومة اللازمة لإنتاج نمو دائم.

إذا كنت تريد السائبة

في حين أن الكثير من الناس تجنب التمارين التي يعتقدون أنها سوف تنتج عضلات ضخمة، في بعض الحالات وهذا هو الهدف بأكمله من تجريب. إذا كان نمو العضلات هو هدفك، والتمسك الثقيلة، تمارين مجمع مثل القرفصاء و ديادليفت. هذه المصاعد تسمح لك لإضافة المزيد من الوزن تدريجيا أثناء إشراك كميات كبيرة من ألياف العضلات. بالإضافة إلى بناء حجم العضلات الخاصة بك، وذلك باستخدام كل تلك الألياف العضلية سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية وتساعدك على فقدان الوزن.