هل حرق الشمس حرق السعرات الحرارية؟
جدول المحتويات:
عندما يأتي الصيف، حمامات الشمس يتدفقون على الشواطئ والحدائق وبوديسيدس للاستلقاء في أشعة الشمس. حمامات الشمس لديها تاريخ طويل من كونها مرتبطة بالصحة. الرياضيين اليونانيين القدماء أخذوا حمام الشمس لأنهم يعتقدون أنها سوف تجعلها أقوى. ولكن هل حمامات الشمس تساعد في الواقع حرق السعرات الحرارية؟ الجواب يكمن في العلاقة بين التمثيل الغذائي والحرارة.
فيديو اليوم
التنظيم الحراري
البشر، مثل كل الثدييات، هم مانع للحرارة أو دم الحار، وهذا يعني أنها تنظم درجة حرارة الجسم الخاصة بهم من خلال الآليات الداخلية. عندما يشعر الجسم أنه في بيئة ساخنة جدا أو باردة جدا، فإنه يبدأ تدابير لتنظيم درجة الحرارة الخاصة بها، مثل يرتجف في البيئات الباردة أو التعرق في تلك الدافئة. وتشمل الاستجابات البدنية الأخرى لدرجات الحرارة الدافئة استرخاء العضلات، وخفض إنتاج الأدرينالين، وخفض معدل حدوث أيض.
الأيض
الأيض هو العملية التي يتحول الجسم بها الطعام إلى طاقة ويزود تلك الطاقة بالخلايا. هذه الطاقة يمكن أن تكون إما من وجبة أو من الاحتياطيات المخزنة في الجسم والدهون. مستوى الطاقة المستهلكة يعتمد على مستوى الجسم من النشاط البدني. الجسم في الراحة لا يزال يستهلك الحد الأدنى من الطاقة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية؛ وهذا يعرف باسم معدل الأيض القاعدي أو بمر. ومع ذلك، حتى يتم تقليل هذا الحد الأدنى عند الجسم هو دافئ جدا.
>حمامات الشمس و بمر
عندما يكون الجسم دافئا و في الراحة، و بمر ينخفض إلى مستوى منخفض، وهذا يعني أن الجسم يستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية للحفاظ على نفسها تعمل. منذ الاستحمام الشمسي ينطوي الكذب بلا حراك في الشمس، فإنه يستهلك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. يمكن أن يقال حمامات الشمس فقط لحرق السعرات الحرارية بالمعنى العام أن تفعل أي شيء على الإطلاق حرق حروق بعض السعرات الحرارية على الأقل. الجسم يستخدم السعرات الحرارية، على الرغم من انخفاض معدل، حتى أثناء النوم.
حمامات الشمس والصحة
ليس من الواضح كيف أن الفكرة الخاطئة الشائعة أن حمامات الشمس مفيدة لفقدان الوزن ظهرت. قد تكون هذه الفكرة تنبع من حقيقة أن حمامات الشمس عرق، مما يعطي الانطباع بأنهم يحصلون على شكل من أشكال التمارين الرياضية. هناك بعض الفوائد الصحية لحمامات الشمس: التعرض القصير لأشعة الشمس يزيد من إنتاج فيتامين (د) في الجسم. ومع ذلك، التعرض لفترات طويلة لديها العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك زيادة احتمال الإصابة بسرطان الجلد.
