هل تفقد فيتامين B-12 شهيتك؟

جسمك يعتمد على عدد من الفيتامينات للعمل في أفضل حالاتها، بما في ذلك فيتامين ب 12. عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تجربة الآثار السلبية، بدءا من فقر الدم الخبيث إلى التعب، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وقد درس فيتامين لقدرته على المساعدة في قمع الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، فإن فيتامين B-12 لم تثبت كقمع الشهية أو أداة لانقاص الوزن، وفقا لمايوكلينيك. كوم.

>

فيديو لليوم

فيتامين ب 12 أهمية

المعروف أيضا باسم كوبالامين، فيتامين B-12 هو عضو في عائلة فيتامين B، الذي يلعب دورا في التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. وبسبب هذا، تم دراسة فيتامين ب 12 لدورها المحتمل في فقدان الوزن، وقد تم استخدامه في بعض العيادات لانقاص الوزن. تم العثور على فيتامين ب 12 في أنواع معينة من الأسماك، وحبوب الإفطار المدعمة، وكبد البقر، من بين أمور أخرى. الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين ب 12 هي 2. 4 ميكروغرام للرجال والنساء؛ الحوامل أو المرضعات تحتاج أكثر قليلا.

فيتامين ب 12 والبحوث

وفقا للنسخة الإلكترونية من "سسينتيفيك أمريكان"، درس باحثون في جامعة سيراكيوز إنشاء العلكة التي تجمع بين الإنسان الببتيد ي، أو هبي، هرمون مع فيتامين ب 12 لقمع الشهية. الأمعاء الإفراج عن هرمونات هبي الخاص بك عند تناول الطعام وممارسة لإشارة عقلك أن كنت كامل، وبالتالي تقليل شهيتك. يضاف فيتامين ب 12 إلى الصمغ لحماية هبي في معدتك حتى تصل إلى مجرى الدم للمساعدة في تقليل الشهية. هذا لا يزال في مراحل التجارب السريرية لضمان أن هرمون هبي يمكن استخدامها بأمان لفقدان الوزن.

فيتامين B-12 الحقن

فقدان الوزن عيادات المرضى الذين يعانون من حقن فيتامين B-12 كوسيلة لتعزيز فقدان الوزن. غير أن الفوائد المطالب بها لا تتعلق بفقدان الشهية. بدلا من ذلك، يتم تقديم فيتامين B-12 الحقن كوسيلة لتعزيز الطاقة وسرعة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقا لمايوكلينيك. كوم. النظرية هي أنه عندما يزيد التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتي قد تؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن.

الاستنتاجات

تحتاج فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة، ولكن فيتامين ب 12 لا ينبغي أن ينظر إليها على أنها حل سريع، وفقا لمايوكلينيك. كوم. ويرتبط نقص فيتامين ب 12 مع التعب والضعف والإمساك وفقدان الشهية، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك، تجنب فيتامين ب 12 كوسيلة للحد من شهيتك هو خيار غير صحي يمكن أن يؤدي إلى ظروف مثل الاكتئاب والخرف والارتباك وفقدان التوازن. بدلا من استخدام فيتامين B-12 كحل سريع، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي والتقليل من الجوع بانغس.