هل يعمل برنامج "المشي السريع"؟

بحلول نهاية الثلث الثالث من الحمل، فإن الانزعاج الجسدي للحمل يتسبب في خسائره، وتوقع العمل والتسليم يبني. آخر شيء كنت قد ترغب في القيام به في هذه المرحلة من الحمل هو المشي، ولكن المشي له فوائد عديدة. الأبرز من ذلك، يمكن أن يشجع عنق الرحم لتمدد، والتي يمكن أن تجلب على العمل.

فيديو اليوم

المشي إلى إندوس

كان ينظر إلى المشي منذ فترة طويلة كوسيلة طبيعية للحث على العمل، جزئيا، وذلك بفضل الجاذبية. عند المشي، وزن طفلك يضع الضغط على عنق الرحم الخاص بك، والتي يمكن أن تشجع تمدد. المشي يمكن أن يساعد أيضا على نقل طفلك أعمق في الحوض، وعلى استعداد لها للانتقال من خلال قناة الولادة أثناء المخاض. وبما أن عنق الرحم المتوسع والطفل الذي وضعه بشكل صحيح هي مكونات العمل، يمكن للمشي أن يساعد في تسريع العملية.

المشي من أجل القدرة على التحمل

في حين أن المشي قد يساعد على تشجيع جسمك على الذهاب إلى المخاض بشكل طبيعي، لا يوجد دليل على أن المشي يمكن أن يسرع العمل مرة واحدة كنت فيه. لم يثبت المشي لجعل العمل أكثر راحة أو القضاء على المضاعفات. دراسة كتبها ستيفن ل. بلوم، وآخرون. ، نشرت في "نيو انغلاند جورنال أوف مديسين" كشفت أن "المشي لا تعزيز أو ضعف العمل النشط".

المبادئ التوجيهية

كما هو الحال مع أي نوع من التمارين أثناء الحمل، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتك وطفلك. المشي في وتيرة مريحة ولا تدفع نفسك من الصعب جدا هذا في وقت متأخر من الحمل. قد تتحرك ببطء، ولكن هذا على ما يرام. لا تحصل على ارتفاع درجة الحرارة أثناء المشي، وإذا كنت من المقرر في أشهر الصيف، حاول المشي في الداخل، كما هو الحال في مركز تجاري أو على مسار داخلي، لتجنب رفع درجة حرارة الجسم مرتفعة جدا.

اعتبارات

الأطفال لا يعتبرون كامل المدة حتى 37 أسبوعا من الحمل. في هذه المرحلة أن رئتيهما متطورة تماما، ويمكنهما أن يتنفسا من تلقاء نفسها في العالم الخارجي. لا تحاول أي أنشطة تحفزها العمل قبل أن تصل إلى هذا المعلم الهام. وبالإضافة إلى ذلك، نضع في اعتبارنا أن الجسم كل امرأة يوسع في وتيرة مختلفة في نهاية الحمل. المشي يمكن أن تساعد في تشجيع تمدد، ولكن لا يضمن أنك سوف تمدد والذهاب إلى المخاض قريبا.