هل تساعد اليوغا في تقليل عقدة العضلات؟

عقدة العضلات، أو نقاط الزناد العضلي، ترتبط مجموعة من الأمراض التي تسبب الألم المتكرر وعدم الراحة. العلاجات الرئيسية والبديلة توفر الإغاثة من عقدة العضلات. وغالبا ما يتم تشجيع جلسات اليوغا العادية كتكملة للعلاج المباشر، مثل تدليك الأنسجة العميقة، لعقدة العضلات. اليوغا يطرح أن التركيز على تمتد النسيج الضام قد تلعب دورا أكثر مباشرة في الإفراج عن عقدة.

فيديو اليوم

عقدة العضلات

عقدة العضلات هي منطقة معزولة في الأنسجة العضلية التي تتعاقد على ألياف العضلات المتصلة به، مما تسبب في ضيق الفرقة في العضلات. عقدة يشعر وكأنه صغيرة البازلاء جزءا لا يتجزأ من العضلات. وتسمى هذه عقدة نقاط الزناد العضلي العضلي، بعد التفاف رقيقة حول كل العضلات تسمى اللفافة. عقدة العضلات ليست خطيرة مثل تشنج العضلات بأكملها، أو إجهاد أو تمزيق الأنسجة العضلية، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى الألم المشار إليها وتصبح مزمنة.

الألم المشار إليه

نقاط الزناد الليفي العضلي تؤذي فقط عند وضع الضغط عليها. لكنها يمكن أن تشير الألم إلى نقطة أخرى في الجسم. هذا الألم هو ثابت ويمكن أن تتراوح في كثافة من الدرجة المنخفضة ومملة إلى شديدة. وترتبط نقاط الزناد مع العديد من القضايا من الألم المزمن، مثل الصداع والرقبة وآلام الفك وأنواع مختلفة من آلام المفاصل، فضلا عن غيرها من الشروط التي تسبب عدم الراحة الجسدية. قد يكون هناك أكثر من نقطة تحريك تسبب الألم الجسدي في مكان آخر من الجسم.

اليوغا وعقدة العضلات

العلاج التقليدي والبديل متاح لعقدة العضلات، وبالنسبة لكثير من الناس العلاجات تعمل بسرعة. إذا المشاكل الأساسية للصحة واللياقة البدنية لا تعالج، عقدة العضلات يمكن أن تتكرر. يمكن تخفيف بعض الظروف التي تفاقم عقدة العضلات، بما في ذلك التوتر والتوتر، وانخفاض معدلات النشاط، وسوء الدورة الدموية مع اليوغا. اليوغا له تأثير إيجابي عموما على توتر العضلات، استرخاء العضلات، الدورة الدموية وتخفيف التوتر. وغالبا ما يتم تضمينها في برامج العلاج الذاتي لنقاط الزناد للمساعدة في معالجة تلك القضايا الأساسية.

اليوغا والنسيج كونكتيف

نسخة من تاو اليوغا، ودعا يين اليوغا، ويكيف اليوغا الكلاسيكية يطرح لتعزيز المرونة في الأنسجة الضامة. بدلا من التعاقد والإفراج عن العضلات، يين اليوغا يطرح ينطبق تحميل بطيء وثابت للنسيج الضام التي تمتد لعدة دقائق. ويعتقد دعاة يين اليوغا أنه مع ممارسة منتظمة النسيج الضام يصبح أطول وأقوى، مما أدى إلى الإغاثة على المدى الطويل من عقدة العضلات. يين اليوغا وبرامج اليوغا مماثلة قد يثبت أن يكون مكملا فعالا لعلاج الإفراج الليفي العضلي.