شرب الحليب الكامل أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يحتاج جسمك إلى تغذية إضافية لدعم نمو طفلك المتنامي، وشرب الحليب الكامل يمكن أن يكون وسيلة لتلبية بعض تلك الاحتياجات. بشكل عام، يوفر الحليب الكثير من المغذيات للمساعدة في دعم نمو طفلك، وشرب الحليب أثناء الحمل قد توفر فوائد صحية طويلة الأمد. في حين أن الحليب الكامل يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة من الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم، والفوائد المحددة للحليب كامل قد تعويض هذه المساوئ المحتملة لبعض النساء.

>

فيديو اليوم

الكالسيوم والحمل

إذا كنت 24 أو أكثر، تحتاج إلى ما مجموعه حوالي 1، 200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا عندما كنت حاملا، وفقا إلى كليفلاند كلينيك. النساء الحوامل الأصغر من 24 تحتاج بين 1، 200 و 1، 500 ملليغرام يوميا. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم الغذائي أثناء الحمل، قد يأخذ جسمك الكالسيوم من عظامك لتلبية احتياجات طفلك. استهالك أربعة حصص من منتجات األلبان، مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن، يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجات الكالسيوم الخاصة بك. الحليب الكامل يحتوي على 276 ملليغرام من الكالسيوم لكل كوب، لذلك يمكن أن تسهم في تناول الكالسيوم الخاص بك.

فيتامين (د) في الحليب الكامل

الحليب المعزز عادة مع فيتامين (د)، وهو عنصر غذائي أساسي. ووجدت دراسة نشرت في "أنالز أوف نيورولوغي" في عام 2011 أن استهلاك الأمهات من منتجات الحليب مع فيتامين (د) خلال فترة الحمل ساعد على الحد من خطر التصلب المتعدد في الطفل.

>

دا حليب مقوى

بعض حليب كامل الدسم في الولايات المتحدة محصنة ب دا، وهو حمض دهني أساسي يندمج بنشاط في الدماغ الجنيني النامي خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. وفقا لدراسة نشرت في عام 2013 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية،" دا في النظام الغذائي للأم قد تعزز نمو الدماغ الجنين وتؤثر على معدل الذكاء في الطفل. فقط الحليب الكامل و 2٪ الحليب يمكن تحصين مع هيئة الصحة بدبي لأنه جزء من محتوى الدهون من الحليب. قد يكون هذا مهما خاصة بالنسبة للنساء الحوامل الذين لا يستطيعون أو لا يأكلون الكثير من الأسماك، مصدر رئيسي آخر من دا الغذائية.

فوائد الحليب على المدى الطويل

ما إذا كنت تختار الحليب كامل الدسم أو مجموعة متنوعة من الدهون المنخفضة، فإن استهلاك أي نوع من الحليب أثناء الحمل قد يساعد على ضمان وزن صحي عند الولادة ويمكن أن يساهم في زيادة الارتفاع في مرحلة البلوغ، وفقا ل دراسة في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية." في الدراسة، كان أطفال الأمهات اللواتي شربن أكثر من 150 ملليلتر من الحليب يوميا، أو حوالي 2/3 من كوب من الحليب، أطول في المتوسط ​​في سن العشرين من أطفال الأمهات اللواتي استهلكن حليب أقل أثناء الحمل.