آثار النوم على ظهرك في حين أن الحمل

الحمل يمكن أن يكون تحديا للعديد من النساء. على الرغم من أن معظم الأمهات الحوامل يجدن الأوجاع والآلام التي تستحق المكافأة، حتى أن الأمهات الأكثر ملاءمة من الناحية البدنية قد يجدن صعوبة في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. على الرغم من أن الكذب على ظهرك قد يكون موقفا مريحا للنوم، قد يؤثر على طفلك سلبا عند النوم في هذا الموضع.

فيديو اليوم

الأمهات

يوصي الخبراء بالتحول إلى جانب واحد بدلا من النوم على ظهرك في بداية الفصل الثاني من الحمل. أحد أسباب هذه التوصية ينطوي على زيادة آلام الظهر التي يمكن أن تنجم عن النوم على ظهرك. النوم على ظهرك قد يساهم في انخفاض ضغط الدم، والتنفس ومشاكل في الجهاز الهضمي وحتى البواسير، وفقا لموقع جمعية الحمل الأمريكية.

سيئة للطفل

النوم على الجانب الخاص بك هو أفضل لصحة الجنين النامي. عندما تنام على ظهرك، يتناقص تدفق الدم إلى المشيمة لأن وزن الرحم يضغط على الوريد الأجوف، الوريد الرئيسي الذي يتحرك الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.

الحصول على مريح

النوم على الجانب الخاص بك مع وسادة كبيرة مدسوس بين الركبتين عازمة أو ضد ظهرك لتوفير بعض الدعم. حاول دس وسادة تحت بطنك للحصول على دعم إضافي، كذلك. إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة أو لديك صعوبة في التنفس، والنوم في موقف مسنود أو الجلوس. قد يوفر كرسي الراحة ليلة نوم أكثر راحة في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

نصائح مفيدة

الكذب على أي من الجانبين هو مقبول، ولكن وضع نفسك على الجانب الأيسر يساعد على الحفاظ على الرحم من الضغط على الكبد، والذي هو على الجانب الأيمن الخاص بك. النوم على الجانب الأيسر أيضا يزيد من تدفق الدم والمغذيات إلى المشيمة والكلى، وفقا لموقع كيدزهيلث.