التعب الشديد بعد الوجبات
جدول المحتويات:
الشعور بالضيق والنعاس بعد وجبة ليست رد فعل غير مألوف. كثير من الناس حتى تتوقع أجسادهم إلى، بمعنى ما، أغلقت بعد تناول الطعام. الغذاء لا ينبغي، ومع ذلك، تجعلك تشعر بالارهاق. في الواقع، يجب أن تشعر العكس تماما، كما تناول الأطعمة المناسبة يمنحك التغذية الأساسية للطاقة. قد تشعر بالتعب الشديد بعد تناول الطعام لعدة أسباب. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن لديك أي مشاكل صحية تسبب التعب بعد تناول الطعام.
فيديو اليوم
مرض السكري
->
مرض السكري هو حالة صحية تؤثر على إنتاج جسمك من الأنسولين، وهو ما يلزم للسيطرة على مستويات السكر في الدم. عند تناول الطعام، يبدأ جسمك بتخزين السكر في زنازينه، ولكن كمرض السكري، لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين للمساعدة في التحكم في مقدار السكر الذي يتم تخزينه. ارتفاع في مستويات السكر في الدم من تناول الطعام يمكن أن يسبب لك أن تشعر بالإرهاق والسبات العميق، بسبب السكر الزائد في مجرى الدم والخلايا. عندما يتم إنتاج ما يكفي من الأنسولين مرة أخرى لتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن حرق الجلوكوز قبالة كطاقة، مما يجعلك تشعر أقل التعب.
جودة الغذاء
->
أنواع الأطعمة التي تأكلها تلعب دورا هاما في كيفية تفاعل جسمك عندما ينهار ويمتص الطعام. إذا كنت تتناول في المقام الأول الطعام الذي يقدم قيمة غذائية قليلة، وسوف تبدأ على الأرجح أن يشعر بالضيق. الأطعمة التي تفعل القليل بالنسبة لك مستويات الطاقة هي عادة عالية في الدهون المشبعة والسكر والملح. وتندرج معظم الأغذية المصنعة في هذه الفئة. جسمك ينهار ويمتص هذه الأطعمة بسرعة، مما تسبب في الجهاز الهضمي الخاص بك للعمل بجد لفترة قصيرة. وهذا يؤدي إلى التعب. الأطعمة التي توفر قيمة غذائية جيدة تستغرق وقتا أطول لتفكك الجسم وتمتصه، مما يمنحك طاقة لفترات أطول.
وجبات وجبة
->
كمية الطعام التي تتناولها هي عامل رئيسي آخر في شعورك بعد تناول الطعام. إذا كنت تأكل وجبات صحية، كبيرة أو صغيرة، جسمك سوف يكون الطاقة. إذا كنت، مع ذلك، كنت تأكل وجبات كبيرة التي تتكون من الأطعمة غير الصحية، وسوف تشعر على الأرجح مثل أخذ قيلولة بعد ذلك. إذا كان لديك أطعمة غير صحية كجزء من النظام الغذائي الخاص بك، حاول تقليل حجم جزء من وجبات الطعام الخاصة بك، وتناول أربع أو خمس وجبات أصغر يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة يوميا.هذا يسمح للجسم لهضم كمية يمكن التحكم فيها من المواد الغذائية، كل ذلك في كثير من الأحيان، على مدار اليوم.
الحساسية
->
بعض المكونات في الأطعمة يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالارهاق والتعب بمجرد جسمك يمتص لهم. جسمك يجب أن تنفق الطاقة لتخليص نفسها من مسببات الحساسية التي أدخلت من خلال الطعام الذي تأكله. التعب يضع في الجهاز المناعي يعمل على حماية الجسم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تظن أنك قد يكون لديك حساسية الطعام. يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كنت في الواقع حساسية لبعض الأطعمة وما إذا كان يسبب التعب بعد تناول الطعام.
