المرونة الأنشطة للأطفال

مكافأة واحدة يمكن أن يجنيها طفلك من اللياقة البدنية هي زيادة في مرونتها. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يصبح الأطفال أكثر مرونة عندما تكون قادرة على تمتد وتحريك أجسادهم في مجموعة كاملة من الحركة. تشجيع الأطفال على البدء في التمدد في مرحلة الطفولة يمكن أن تساعدهم على الحفاظ على فيزيكس في جميع أنحاء الحياة. مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية المتاحة لابنك لتحسين مرونتها.

فيديو اليوم

فصول

استكشف الصالات الرياضية المحلية، كليات المجتمع أو المراكز المجتمعية للطبقات الموجهة للشباب والتي تركز على التمدد والمرونة. وتشمل الخيارات الجمباز، واليوغا، والرقص أو فنون الدفاع عن النفس. قبل تسجيل طفلك في أحد البرامج، تأكد من أن الصف يناسب مستويات اللياقة البدنية والمرونة لطفلك. ويذكر المجلس الأمريكي المعني بالتمرين الآباء بأن الأطفال الذين يمرون من خلال طفرات النمو يمكن أن يكونوا عرضة للإصابات نتيجة للعضلات الضيقة أو غير المرنة. اعرف حدود طفلك البدنية للمساعدة في منع الإصابات في الصف.

ألعاب جماعية

قسم الأطفال إلى مجموعات من أربعة. تعيين كل مجموعة حرف من الأبجدية. تشجيع زملائه على زيادة المرونة من خلال العمل معا لتمتد أجسادهم إلى حرف الأبجدية. يمكن للأطفال إما الاستلقاء أو الوقوف لتشكيل حرف. لديك أطفال آخرين في محاولة لتخمين الرسالة. لتحسين مرونة الورك والظهر، لعب النسيان. لديك شخصين كل عقد نهاية من عصا المكنسة عند ارتفاع الصدر. واحد في كل مرة، يجب على الأطفال السفر تحت عصا من قبل يميل إلى الوراء دون السماح للجزء الجسم تلمس الأرض أو العصا. بعد كل جولة فيها الجميع ذهب تحت مكنسة، وانخفاض مكنسة 2 أو 3 بوصات. وتستمر اللعبة حتى يتم ترك طفل واحد.

تمتد الشريك

تمتد معا يمكن أن تكون فعالة وممتعة. وضع طفلين تواجه بعضها البعض وتشجيع واحد شاب لأداء أي امتداد الجسدي المطلوب، مثل الانحناء في وسطه والوصول إلى أصابع القدم. الشريك يجب نسخ أو مرآة تمتد. توجيه الأطفال للتبديل للسماح للشريك الآخر تفعل تمتد للشاب الآخر لمرآة. لممارسة شريك آخر، لديك طفل واحد الوقوف مع الأسلحة في جانبه ورفعها قليلا إلى الخلف. يكون الشريك يقف وراء وسحب بلطف معصمي الطفل الأمامي نحوه لتمتد الصدر والكتفين والعضلة ذات الرأسين.

تمارين مكتب

لزيادة مرونة الكتفين، وضع الطفل على مكتب مع ذراع واحدة ترفع فوق رأسها. توجيه الشاب لثني الذراع المرفوعة في المرفق. والوصول إليها إلى أقصى حد ممكن وخدش الجزء العلوي الخلفي مع الأصابع. أداء التمرين مع الذراع الأخرى أيضا. تحسين نطاق الحركة في المعصمين عن طريق وضع المرفقين على مكتب مع أيدي قبضة في الهواء.اجعل طفلك يرفع كل من المعصمين في دائرة داخلية، أو نحو الجذع. التبديل وتطور المعصمين في دائرة الخارج، أو بعيدا عن الجذع.