الأطعمة للتثدي

قد تعتقد أن اختياراتك الغذائية تسبب التثدي الخاص بك، والذي هو توسيع أنسجة الثدي لدى الرجال. ومع ذلك، لا يوجد أي ارتباط بين أي طعام وتضخم الثدي في الرجال، ولا طعام خاص تحتاج إلى تناول الطعام أو تجنب عندما يكون لديك حالة. ولكن اتخاذ بعض الخيارات الغذائية قد تساعد على تقليل حجم الثدي وإدارة الأعراض عن طريق التحكم في وزن الجسم الكلي. استشارة الطبيب لمناقشة النظام الغذائي والتثدي الخاص بك.

>

فيديو اليوم

فيتوستروغنز والتثدي

تغيير في مستويات الهرمون، بما في ذلك الاندروجين ومستويات هرمون الاستروجين، هو سبب شائع للتثدي. بعض الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الصويا مثل التوفو وحليب الصويا، تحتوي على شكل نباتي من هرمون الاستروجين يسمى فيتوستروجين. قد تقلق من أن هذه المصادر الطبيعية لهرمون الاستروجين لها تأثير على مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك، وربما تكون مسؤولة عن الثدي الموسع. ومع ذلك، وفقا للجنة الأطباء للطب المسؤول، وهرمون الاستروجين في الأطعمة لا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين وربما لا علاقة له التثدي الخاص بك. في الواقع، فيتويستروغنز في النظام الغذائي الخاص بك قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

>

منخفض كال، المغذيات الغنية

زيادة الوزن والسمنة هي الأسباب المحتملة الأخرى للتثدي، والدهون الزائدة في الواقع يزيد من مستويات هرمون الاستروجين. إن اتخاذ خيارات غذائية أفضل للمساعدة في تقليل وزن الجسم قد يساعد على تقليل حجم الثدي. ملء النظام الغذائي الخاص بك مع السعرات الحرارية منخفضة، الأطعمة الغنية بالمغذيات للمساعدة في تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك وتعزيز فقدان الوزن. وتشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وأطعمة الألبان غير المكررة ومصادر البروتين الهزيل مثل الدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والفاصوليا.

الأطعمة المضادة للالتهابات

التثدي قد يسبب تورم وحنان في ثدييك. مسكنات الألم وحزم الثلج قد تساعد. بعض الأطعمة لديها أيضا خصائص مضادة للالتهابات التي قد تخفف من بعض الألم الذي تشعر به، على الرغم من أنه لم يتم إجراء دراسات على آثار هذه الأطعمة المضادة للالتهابات على التثدي على وجه التحديد. وتشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الخضر الورقية والبطاطا الحلوة والتوت والحمضيات والفاصوليا.

نصائح واقتراحات أخرى

للمساعدة في إدارة الوزن لتقليل حجم الثدي، تناول الطعام بانتظام ثلاث وجبات على الأقل ووجبة خفيفة لشخصين يوميا. يساعد تناول الطعام بانتظام على السيطرة على الجوع لذلك عليك أن تكون أقل احتمالا لجعل الخيارات الغذائية غير الصحية. الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة المصنعة عالية الدهون والزيوت عبر عالية في أوميغا 6 الدهون - مثل الذرة وفول الصويا والفول السوداني - زيادة الالتهاب وربما تجعلك تشعر أسوأ. أيضا، في محاولة لتناسب في ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، ويقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية.