الأطعمة التي تسبب البراز الصلب
جدول المحتويات:
تمرير البراز الصلب هو عادة نتيجة للإمساك أو حركة نادرة من الأمعاء. معظم الناس الأصحاء لديهم ما لا يقل عن ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، وفقا ل مدلينبلوس. إذا كنت غير قادر على أن يكون لديك حركة الأمعاء أو تواجه صعوبة في تمرير البراز، اتصل بطبيبك. سوف ينصحك الطبيب على الأرجح للحد من استهلاك الأطعمة التي تسبب الإمساك.
فيديو اليوم
الألياف المنخفضة الأطعمة
-> >
نظام غذائي منخفض في الألياف هو أكثر عرضة للتسبب البراز الصلب، وفقا ل إيمدتف. كوم. الألياف هي جزء غير قابل للهضم من الأطعمة النباتية ومهم لتخفيف البراز لأنه يمتص كميات كبيرة من السوائل. الحد من استهلاك الأطعمة منخفضة الألياف مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة واللحوم والفواكه دون الجلود والبيض والفواكه المعلبة والخضروات المعلبة وعصير الفاكهة دون اللب.
فاتي فود
->
البراز المصنوع من نفايات الطعام الدهنية أكثر عرضة للتصلب. الأطعمة الدهنية تتحرك ببطء في الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى استيعاب محتوى الماء من البراز. كلما تم استيعاب المزيد من المياه من البراز، كلما أصبحت أصعب. الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية مثل الحليب كامل الدسم، الآيس كريم، الزبادي كامل الدسم، بطاطس مقلية، زبدة الفول السوداني دسم، زبدة، السمن و صلصات السلطة، وفقا ل إيمدتف. كوم.
الأطعمة المصنعة
-> >
إذا كان لديك تكافح مع الإمساك، والحد من استهلاك الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على القليل جدا من الألياف. وتشمل أمثلة الأغذية المصنعة المفرقعات والوجبات الجاهزة والكعك والكعك. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل النخالة وخبز الحبوب الكاملة وحبوب الحبوب الكاملة والأرز البني والفواكه والخضار النيئة. قد يوصي طبيبك أيضا أن تأخذ ملحق الألياف دون وصفة طبية لزيادة الانتظام.
الأطعمة للوقاية
->
وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، الأطعمة التي هي عالية في الألياف يمكن أن تساعدك على الحفاظ على البراز لينة والحفاظ على الأمعاء العادية الحركات. الأطعمة الموصى بها تشمل الفاصوليا، دقيق الشوفان، التوت، الاسكواش الشتاء، القرنبيط والخضر الورقية.
تقنيات الوقاية الأخرى
->
يمكنك منع البراز الصلب باستخدام الحمام بمجرد أن تشعر الرغبة في الذهاب.شرب الكثير من الماء كل يوم للمساعدة في تليين البراز. ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا للمساعدة في جعل الأمعاء أكثر نشاطا. تجنب الاعتماد على المسهلات لأنها تسبب ضررا القولون الخاص بك والتي يمكن أن تفاقم الإمساك، وفقا للمبادئ التوجيهية الجهاز الهضمي العالمي.
