الأطعمة التي يجب تجنبها لالتهاب الجلد الدهني

التهاب الجلد الدهني الأكثر شيوعا يحدث على فروة الرأس، ولكن يمكن أن يؤثر على أي منطقة من الجسم مع عدد كبير من الغدد النفطية. هذه الحالة الالتهابية يمكن أن تسبب احمرار، تساقط، حكة والآفات. لا يوجد نظام غذائي خاص لعلاج التهاب الجلد الدهني اعتبارا من عام 2011، ولكن الخيارات الغذائية الخاصة بك يمكن أن تؤثر على الالتهاب، لاعب رئيسي في الظروف الجلدية مثل هذا. ردود الفعل على التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تختلف بين الأفراد الذين يعانون من نفس المشكلة الصحية، وليس هناك ضمانات أن تجنب بعض الأطعمة سوف تؤثر على الأعراض الخاصة بك.

فيديو اليوم

دهون التهابات

جسدك يستخدم الدهون لإنتاج الهرمونات المشاركة في الاستجابة الالتهابية. النظام الغذائي الغربي ثقيل على الأحماض الدهنية أوميغا 6، التي تعزز إنتاج المواد الكيميائية المؤيدة للالتهابات، ويفتقر إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد على مكافحة الالتهاب. ومن المرجح أن يسهم هذا الاختلال في ارتفاع معدلات الإصابة بالالتهابات في هذه المجتمعات، وفقا لمقال صدر في ديسمبر / كانون الأول 2002 من مجلة "الكلية الأمريكية للتغذية". وتشمل الزيوت التي تتميز بشكل خاص في دهون أوميغا 6 الزيوت النباتية مثل الذرة ، عباد الشمس، القرطم وفول الصويا. قراءة المكونات من الأطعمة المعلبة بعناية لأنها عادة ما تكون مع هذه الزيوت. الدهون التي توجد في الأطعمة الحيوانية والدهون المتحولة تسهم أيضا في الالتهاب.

اختيار الكربوهيدرات الصحيحة

نظام غذائي عالي الكربوهيدرات الذي ينتج طفرات كبيرة في الأنسولين يمكن أن يعزز أيضا الالتهاب. وتشرح الممثلة الممرضة مارسيل بيك، التي كتبت لموقع المرأة إلى النساء، أن ارتفاع مستويات الأنسولين يسبب الجهاز المناعي أن يعمل كما لو كان يحتاج إلى محاربة مادة ضارة، مما يؤدي إلى مستويات مرتفعة من المواد الكيميائية المؤيدة للالتهابات التي تنبه عادة مكافحة العدوى خلايا الدم البيضاء التي هناك حاجة إليها. عندما لا يكون الغازي موجود بالفعل والالتهاب هو لفترات طويلة وثابتة، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل، مثل الأمراض الجلدية الالتهابية. وتشمل الأطعمة المشككة الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض والصودا والأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى. الكربوهيدرات التي تعزز مستويات الأنسولين الطبيعية تشمل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني.

اعتبارات للحساسية الغذائية

في حين قد تربط حساسية الطعام مع وجهك تورم يصل إلى حجم كرة السلة، فإنه يمكن أن تظهر بطرق أخرى. الطبيب نيكولوباثيك نيكول سوندين، الكتابة على موقعها مطبخ الطب الجدول، ويوضح أن الحساسية الغذائية يمكن أن تسهم في التهاب الجلد الدهني. رفض جسمك من الطعام يمكن أن تؤدي إلى سمة التهاب هذه الحالة. وتشير إلى أن أكثر الجناة شيوعا هم الألبان والقمح والحمضيات.وتشمل المواد المسببة للحساسية الشائعة الأخرى الأسماك، مثل الباس أو سمك القد أو الفندوندر والمحار مثل السلطعون والروبيان وجراد البحر والفول السوداني والمكسرات والبيض. يمكن أن يساعد التجريب مع نظام غذائي للقضاء على تحديد ما إذا كانت بعض الأطعمة تؤدي إلى تفاقم الأعراض. قطع جميع الأطعمة المشتبه بها مشكلة لفترة من الزمن وإضافتها مرة أخرى واحدة في وقت لمعرفة ما يؤثر على حالتك. للحصول على تفاصيل، العمل مع طبيب من ذوي الخبرة في إدارة هذه النظم الغذائية.

اعتبارات حمية أخرى

جنبا إلى جنب مع الحد من الأطعمة المحددة، وتريد التأكد من أن تشمل الكثير من الأطعمة القتال الالتهاب في النظام الغذائي الخاص بك. الفواكه والخضروات هي مصادر غنية من المواد المضادة للاكسدة، والمواد التي يمكن أن تحارب الالتهاب. عند الطهي، اختر زيت الزيتون أو زيت الكانولا على الزيوت النباتية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 6. تناول المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3، وجدت في أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والتونة، بذور الكتان، بذور القنب والجوز، شريطة أن لا يكون لديك أي حساسية لهذه العناصر.