الأطعمة التي تتناول الطعام الغدة الدرقية

الغدة الدرقية تحت الغدة الدرقية، أو قصور الغدة الدرقية، هو الشرط الذي يؤثر عادة النساء في 40s و 50s. الغدة الدرقية يمكن أن تقلل من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يجعل إدارة الوزن وفقدان الوزن صعبة دون اتباع أسلوب حياة صحي. بالإضافة إلى إمكانية تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وهناك الأطعمة التي هي معروفة لتحسين وظيفة الغدة الدرقية. عندما تستهلك على أساس منتظم، فإنها يمكن أن تقلل ومنع أعراض الغدة الدرقية غير نشطة.

فيديو اليوم

الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

->

خبز القمح الكامل. الصورة الائتمان: جوبيتريماجيس / صور. كوم / جيتي إيماجيس

ويعتقد أن الأطعمة التي توفر السيلينيوم تكون مفيدة تجاه وظيفة الغدة الدرقية. ويقترح اختصاصي التغذية أن كولينز أن تتناول باستمرار الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل خبز القمح الكامل والنخالة والمكسرات البرازيلية والتونة والبصل والطماطم والبروكلي للمساعدة في تحسين وظيفة الغدة الدرقية. هذه الأطعمة هي أيضا عالية في المغذيات الأخرى والألياف، والتي يمكن أن تسهم في الصحة العامة وإدارة الوزن. تحتوي الحبوب الكاملة أيضا على الفيتامينات B، والتي قد أيضا تحسين وظيفة الغدة الدرقية.

الأطعمة الغنية بالألياف

->

الفواكه والخضروات الطازجة. فوتو كريديت: غودشوت / غودشوت / جيتي إيماجيس

تقترح عيادة هارتفورد نظام غذائي عالي الألياف لأولئك الذين يعانون من الغدة الدرقية غير النشطة. مثل هذا النظام الغذائي يحسن الانتظام ويمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. لزيادة الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الفواكه والخضروات مع معظم الوجبات ووجبات خفيفة. استبدال الخبز الأبيض أو المحلاة والحبوب مع أكثر صحة، أصناف الحبوب الكاملة. وينبغي أن توفر حمية عالية من الألياف ما يقرب من 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا. إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية، فإن تناول الألياف الزائد يمكن أن يتداخل مع الغدة الدرقية الاصطناعية، لذا عليك البقاء ضمن هذا النطاق وطلب التوجيه من طبيبك للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.

مضادات الأكسدة الغنية الأطعمة

->

التوت. الصورة: فولوسينا / إستوك / جيتي إيماجيس

مضادات الأكسدة هي العناصر الغذائية القوية التي تقلل من تطور أمراض معينة ويمكن أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والطماطم والقرع والفلفل. استهلاك مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة بانتظام قد يقلل من أعراض قصور الغدة الدرقية. إضافة التوت لعصائر الإفطار والحبوب ودمج الخضروات الطازجة الملونة في وجبات الغداء والعشاء والسلطات والمقبلات للحصول على أفضل النتائج.

أيرون-ريتش فود

->

التوفو على لوحة. الصورة: توماس نورثكوت / الرؤية الرقمية / جيتي الصور

الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الحديد يمكن أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية.يتم العثور على الحديد في مختلف الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، التونة، سمك السلمون، المحار، معظم الفاصوليا، الخضر الورقية، التوفو ومنتجات الحبوب المقواة، مثل الخبز والحبوب. العديد من هذه الأطعمة تقدم الألياف، ومضادات الأكسدة والفيتامينات B، مما يجعلها خيارات مثالية لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. مجموعة متنوعة من الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة تؤكل يوميا وثلاثة أوقية من الأسماك مرتين في الأسبوع يعزز النظام الغذائي العام الخاص بك، ولها تأثير إيجابي محتمل على مستويات الغدة الدرقية.