غابا & L-تيروسين للقلق والاكتئاب

على الرغم من أن المعهد الوطني للصحة النفسية يقول القلق هو رد فعل طبيعي على التوتر، مما يساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة، القلق المفرط يمكن أن تصبح المنهكة وتتدخل في حياتك. وبالمثل، على الرغم من الحزن هو العاطفة الطبيعية، عندما يكون ثابتا قد يكون الاكتئاب، وهو الوضع الذي قد يتداخل أيضا مع الأنشطة اليومية. L- التيروزين وحمض غاما أمينوبوتيريك، أو غابا، هما مركبان قد يكون لهما دور في منع القلق أو الاكتئاب. تحدث مع طبيبك حول L-تيروسين و غابا لاتخاذ قرار بشأن مسار جيد لموقفك.

>

فيديو اليوم

القلق والاكتئاب

إذا كنت قلقا باستمرار، القلق بشأن المشاكل الصغيرة أو المواقف اليومية، قد تظهر علامات اضطراب القلق. ووفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية، هناك خمسة أنواع من هذه الاضطرابات، كل منها تسببها حالات معينة، ويحتمل أن تسبب أعراض نفسية وجسدية قد تتداخل مع الحياة اليومية. الاكتئاب، شعور لا هوادة من الحزن، قد أيضا تعطيل حياتك عندما يصبح ثابتا. النساء أكثر عرضة لتطوير الاكتئاب من الرجال، وخطورة اضطراب يمكن أن تتراوح من صغيرة إلى شديدة جدا.

غابا

غابا عبارة عن مادة كيميائية طبيعية تسمى الناقلات العصبية، التي تقوم بها الخلايا العصبية، والتي تعدل سلوك هذه الخلايا وتسمح لهم بالتواصل مع بعضهم البعض. تأثيره العام هو تقليل نشاط الخلايا العصبية، تثبيط إثارة وخفض نشاط الدماغ عموما في المناطق المجاورة. وقد تم تحديد مستويات منخفضة من غابا في العديد من الحالات النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب. في استعراض للنتائج حول غابا والاكتئاب نشرت في "الطب النفسي الجزيئي" في عام 2011، خلص الباحثون إلى أن العجز في إنتاج غابا هو سبب اضطراب اكتئابي كبير، وأن استعادة هذه المستويات من المرجح أن عكس الحالة.

L-تيروسين

L- التيروزين هو حمض أميني يمكن لجسمك تصنيعه أو الحصول عليه من الطعام. وهو مقدمة للعديد من الناقلات العصبية، بما في ذلك الأدرينالين أو الأدرينالين، والنورادرينالين والدوبامين. اثنين من هذه المركبات، ادرينالين و النوربينفرين، وعادة ما تسمى هرمونات التوتر لأن جسمك يطلق عليها كجزء من الآلية التي تساعدك على التعامل مع الإجهاد. ونتيجة لذلك، وزيادة مستويات الخاص بك من L- التيروزين قد تساعدك على التعامل مع الحالات التي قد تؤدي إلى القلق. L- التيروزين قد يكون لها أيضا دور في مساعدتك على تجنب الاكتئاب، منذ مركز جامعة ميريلاند الطبي يشير إلى أن مستويات التيروزين قد تكون منخفضة في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

الاحتياطات

تعتبر مكملات التيروزين آمنة بشكل عام وبدون آثار جانبية كبيرة، على الرغم من أنك لا ينبغي أن تأخذها إذا كان لديك الصداع النصفي أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو إذا كنت تأخذ هرمون الغدة الدرقية أو بعض الأدوية العصبية.على الرغم من أن المكملات غابا متوفرة تجاريا، يشير مركز جامعة بيتسبرغ الطبية أن شفويا المستهلك غابا لا يؤثر على مستويات الدماغ من غابا منذ جزيء تناولها لا يمكن عبور حاجز الدم في الدماغ. ومع ذلك، يمكنك زيادة مستويات غابا الخاص بك عن طريق تناول فيتامين B-6، أو بيريدوكسال الفوسفات، لأن هذا هو عامل مشترك المطلوبة لإنتاج غابا، أو عن طريق استهلاك حمض الغلوتامات الأمينية، الذي يحول الجسم إلى غابا. تحدث مع طبيبك حول كل من التيروزين و غابا لتقرر ما إذا كان يجب عليك إضافة L- التيروزين أو واحد أو أكثر من مكملات غابا النشطة لنظامك. لا علاج الذاتي مع المكملات الغذائية، وخاصة إذا كان لديك ظروف صحية أخرى أو تناول الأدوية وصفة طبية، بسبب إمكانية التفاعلات.