آلات ممارسة جيدة للاستخدام إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة

على الرغم من السمنة المفرطة يمكن أن تذهب جنبا إلى جنب مع آلام المفاصل والقيود المادية، وهناك آلات ممارسة مختلفة التي يمكنك استخدامها بأمان لتحسين صحتك. يمكنك شراء هذه الآلات للاستخدام المنزلي أو يمكنك العثور عليها في مرافق الصالة الرياضية. على الرغم من سهولة الوصول إليها، معظم الأجهزة المنزلية لديها قيود الوزن 350 جنيه. إذا كنت تزن أكثر من هذا، يمكنك العثور على آلات مع قيود الوزن أعلى في مرافق الصالة الرياضية.

>

فيديو اليوم

المطحنة غير المهزوم

ما لم تشوهات المشية أو آلام المفاصل هي مشكلة، والمشي على مفرغه سهلة وحروق السعرات الحرارية. يحتوي جهاز المشي على حلقة دائرية تقوم بمسارتها و شاشة عرض يمكنك ضبطها على السرعة المطلوبة. العديد من الآلات لديها القدرة على رصد معدل ضربات القلب، ومعظم ميزة زر التي سوف تتوقف على الفور الحركة إذا لزم الأمر. على عكس المشي في الهواء الطلق، عند المشي في الداخل على حلقة مفرغة، لم يكن لديك للتعامل مع العناصر ويمكنك الاستمرار في درابزين للحصول على دعم إضافي. يجب عليك ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة لامتصاص الصدمات والدعم.

>

دراجة تمرين راقد

على عكس الدراجات الثابتة التي تجلس على حين دواسة القدمين تحت لك، الدراجات راقد تسمح لك للجلوس على مقعد مع ظهرك ضد بقية الظهر والساقين تمديد إلى الأمام للوصول إلى الدواسات. هذا الموقف يعزز الاستقرار، يزيل الخوف من السقوط ويقلل من تأثير على ركبتيك. أيضا، كنت في السيطرة على المقاومة ونطاق الحركة، حتى تتمكن من وقف التمرين في أي وقت. من الناحية المثالية، استخدم الدراجة مع مقعد الدورية التي أقفال في مكان بحيث لم يكن لديك إلى الخطوة على الجهاز.

جهاز قياس الجزء العلوي من الجسم

مقياس الحرارة هو دراجة بيديك. يديك فهم المقابض الدورية للآلة وتقليد الحركة التي قدميك سوف تجعل عادة أثناء ركوب الدراجات. كنت المسؤول عن المقاومة ونطاق الحركة وأيضا خيار ركوب الدراجات إلى الوراء، بدلا من الذهاب فقط إلى الأمام. يعد مقياس جهد الجزء العلوي من الجسم مثاليا إذا كان لديك تحرك محدود للجسم السفلي. هذا الجهاز يمكن أن تحسن المرونة الخاصة بك، القلب اللياقة البدنية والقوة. على غرار دراجة راقد، لا يتم الطعن رصيدك لأنك تجلس أثناء التمرين.

السائر يجلس

السائر يجلس هو آلة أخرى تسمح لك لأداء غير-- تحمل الوزن ممارسة. فإنه من السهل على المفاصل والظهر ويمكن تعزيز العضلات في الجزء السفلي من الجسم وتحسين التوازن الخاص بك. تحاكي ممارسة الحركة التي تقوم بها في حين تسلق السلالم، إلا في موقف ثابت، يجلس. عندما تدفع قدميك على الدواسات، ونظام اسطوانة هيدروليكية من الجهاز يستجيب للضغط ويأخذك من خلال مجموعة من الحركة.