جمناست بيس مقابل كمال الاجسام بيتش

قارن الصور من كمال الاجسام والجمباز، وسترى عضلات الصدر محددة ومزدوجة على كلا الرياضيين. ومع ذلك، كيف ولماذا تدريب عضلات الصدر تختلف اختلافا كبيرا.

فيديو اليوم

كمال الاجسام تحتاج عضلات الصدر أكبر وأكثر وضوحا بحيث أنها تبرز على خشبة المسرح. الجمباز يجب أن يكون لديه القدرة على المناورة أجسادهم من خلال الفضاء بسرعة أكبر من لاعب كمال اجسام. على الرغم من أنها قد حددت صدورهم أيضا، وتركيز تدريب الجمباز أكثر على تحسين الحركة الوظيفية للعضلات الصدرية.

وظيفة عضلات الصدر

الوظيفة الرئيسية للعضلات الصدرية هي الحفاظ على ذراع تعلق على جذع جسمك. وهذا يعني أنه في أي وقت قمت بتحريك ذراعك إلى الجانب، كما لو كنت الجانب تسليح البيسبول، العضلات الصدرية الخاص بك ينشط. الخاص بك أيضا تنشيط أي وقت أن تقوم بتدوير ذراعك عبر الجسم أو وراء جسمك، رفرف ذراعيك مثل الدجاج أو الصحافة الوزن بعيدا عن صدرك.

عندما يقوم الجمباز بعمل روتين على الحلقات، تساعد عضلات الصدر له في جميع حركاته.

اقرأ المزيد: كيفية بناء الجسم الجمنازي

الاختلافات في التدريب

الجمباز وكمال الاجسام تعمل جميع زوايا عضلات الصدر. الجمباز لتعظيم وظيفة و لاعب كمال اجسام لتحسين الجماليات. الجمباز هي بعد وظيفة في حين كمال الاجسام تحتاج لضرب كل زاوية يمكنهم لبناء أو تغيير تعريف عضلاتهم. هذا هو السبب في أنك سوف نرى العديد من كمال الاجسام مع صدورهم العليا العليا. الأدوات التي يستخدمونها ستكون مختلفة أيضا.

يستخدم كمال الاجسام الحديد، الدمبل، عصابات المقاومة وآلات الكابل لعزل عضلات الصدر. لضرب جميع الزوايا الثلاث من العضلات الموافقة المسبقة عن علم، كمال الاجسام قد انحدر أو رفض المطابع مقاعد البدلاء والذباب. هذا يسمح لهم بتغيير الزاوية التي يتم فيها امتدادات بيكس وبناء المنطقة العليا من الصدر بالقرب من الترقوة، أو الجزء السفلي من صدرهم الذي يجلس على قمة القيمة المطلقة لها.

الجمباز قد أو قد لا تستخدم الأوزان للمساعدة في تدريب القوة. في معظم الأحيان، وسوف يكون التركيز على ممارسة وأداء روتينهم على أشرطة متفاوتة، لا يزال حلقات أو أشرطة متوازية. وسيقوم لاعب الجمنازيوم أداء حركات الضغط الزاوي مع وزن الجسم، وكذلك، ولكن الضغوط التي يثيرها على عضلاتهم تعمل بيكس وكذلك العضلات استقرار حول أكتافهم والذراعين.

->

كمال الأجسام يبحثون عن تعريف وحجم مقابل وظيفة نقية. إبراكوفيتش / إستوك / جيتي إيماجيس

تدريب تضخم

هدف كمال الاجسام الأساسي هو للحث على تضخم.

تضخم ما يحدث عندما يزيد النسيج العضلي من حجم خلاياه بسبب التوتر الذي توضع عليه المقاومة.وهذا يحدث أيضا للجمباز كذلك في البداية، ولكن مع مرور الوقت، وإذا لم تكن إضافة تدريجيا الوزن مثل لاعب كمال الاجسام أو أداء تمارين أعلى تمارين، عضلات الصدر لن تكبير كما نظرائهم كمال الاجسام.

لخلق الصدر أكثر ضخمة يبحث، كمال الاجسام تركز على زيادة حجم وتعريف العضلات بيك العلوي التي تعلق في الترقوة. ليس فقط هذا يجعل الصدر تبدو كما لو انها "تفرقع" قبالة الجسم، لكنه يساعد في جعل الخصر تبدو أصغر وزيادة الشكل المطلوب V- الشكل.

ريد مور: سوف تفعل الانخفاضات مساعدة مقعدك الصحافة

أكثر ليس دائما أفضل

هدف لاعب كمال اجسام على حياته المهنية هو بناء أكبر قدر ممكن من العضلات وتحسين تعريف الفرد مجموعات العضلات. مع مرور الوقت، وهذا سيزيد وزنها الكلي، والتي يمكن أن تؤثر على الأداء الرياضي الشامل والسرعة. كل من لاعبي الجمباز و كمال الاجسام تحتاج الى قوة، ولكن لاعبة الجمباز للحفاظ على حركتهم المعزولة على الحلقات أو الحانات، فإنها تحتاج إلى مزيج من التحمل والسرعة. أصغر حجما لاعب الجمنازيوم هو، وأسرع انه يمكن أن تتحرك، والمزيد من السلطة يمكن أن تنطبق على الحركات.

سوف يحتاج الجمباز لبناء العضلات والقوة على حياتهم المهنية، ولكن على عكس كمال الاجسام، انهم يبحثون عن ذلك في حين البقاء الهزيل ودون إضافة كميات هائلة من العضلات.