هزات اليد والبوتاسيوم

يعد معدن البوتاسيوم عنصرا أساسيا في الجسم، وهو عنصر حيوي للكثير من وظائف الجسم، بما في ذلك بناء البروتينات والعضلات. فهو يساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات ويحافظ على توازن الجسم الحمضي القاعدي وكذلك تنظيم النشاط الكهربائي في قلبك. قد يؤدي البوتاسيوم القليل جدا في الجسم إلى أعراض مختلفة بما في ذلك الهزات.

فيديو اليوم

>

متطلبات البوتاسيوم ومستويات الدم العادية

كمية الطعام الموصى بها من البوتاسيوم لجميع البالغين هي 4، 700 ملليغرام يوميا، وتصل إلى 5، 100 ملليغرام للنساء من الرضاعة الطبيعية. المستوى الطبيعي للبوتاسيوم في الدم ما بين 3. 7 و 5. 2 ميليكيفالنتس لكل لتر. مستويات البوتاسيوم منخفضة جدا أو مرتفعة جدا في نظامك يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية يمكن أن تكون قاتلة.

أعراض انخفاض مستويات البوتاسيوم

عندما يكون هناك انخفاض بسيط في مستويات البوتاسيوم، عادة ما تكون هناك أعراض قليلة. ومع ذلك، فإن استمرار انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات أو تشنجات، والتي قد تقدم نفسها كما الهزات اليد. وتشمل الأعراض الأخرى وخز أو خدر، تلف العضلات، والتعب، وخفقان القلب أو الإمساك. انخفاض كبير في مستوى البوتاسيوم يمكن أن يبطئ ضربات القلب، مما يؤدي إلى الدوار. في الحالات الشديدة، يمكن أن يتوقف قلبك أيضا.

أسباب انخفاض مستويات البوتاسيوم

انخفاض مستوى البوتاسيوم يمكن أن يكون نتيجة لعدد من الظروف، ولكن بشكل عام، وذلك لأن جسمك يفقد الكثير من البوتاسيوم. مرض الكلى المزمن يمكن أن يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم المفرط من خلال البول الخاص بك، ولكن نقص بوتاسيوم الدم يمكن أيضا أن يكون سببه الإسهال والقيء والاستخدام الملين المفرط، والتعرق الزائد أو استخدام لفترات طويلة من مدرات البول أو المضادات الحيوية.

علاج نقص بوتاسيوم الدم

لعلاج نقص بوتاسيوم الدم، تحتاج إلى اتخاذ مكملات البوتاسيوم. التحدث مع المهنية الطبية لضمان الجرعة الصحيحة كما الكثير من البوتاسيوم في النظام الخاص بك هو أيضا خطير. لمنع مستويات البوتاسيوم منخفضة، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. الفواكه مثل المشمش المجفف والموز الطازج والكيوي والخوخ والحمضيات مرتفعة بشكل طبيعي في البوتاسيوم. للخضروات، وتشمل الطماطم والبازلا والبروكلي في النظام الغذائي الخاص بك لأنها كلها مصادر جيدة من البوتاسيوم. الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي وكذلك معظم المكسرات هي أيضا مصادر جيدة من البوتاسيوم.