هارد-ستايل Vs. ستايل كيتلبيلز

و كيتلبيل ويعتقد أن نشأت في روسيا، مع أول ذكر معروف نشر لهم تظهر في القاموس الروسي في عام 1704. ويرجع عضو من القوات الخاصة الروسية لجلب كيتلبيل إلى الولايات المتحدة، تقارير صحيفة فيت نيوز في ولاية أوهايو، حيث وقد نمت شعبية في العقود الأخيرة. و كيتلبيل يبدو وكأنه مدفع مع مقبض. وتستخدم كيتلبيلز لتدريب الوزن وتمارين التحمل ويأتي تقليديا في أوزان تتراوح بين 10 و 100 جنيه.

فيديو اليوم

نظرة شاملة

من الصعب على غرار كيتلبيل رفع كما هو معروف كتلبيل التحدي الروسي. على غرار لينة التدريبات كيتلبيل، ويوضح خبير كيتلبيل ستيف كوتر، ويعرف أيضا باسم نمط السوائل، وهو النمط الأكثر تقليدية. يستخدم رافع النمط الصلب حركات جامدة، متشنجة وسريعة، مما يزيد من طول أطرافه. على النقيض من ذلك، يستخدم على غرار لينة رافع السوائل، وحركات رشيقة في وتيرة ثابتة ولكن ثابتة. يرتدي الرافعون ذوو النمط الصلب قبضة كيتلبيلز بإحكام، ويتطلعون إلى الأمام مباشرة بغض النظر عن طريقهم التي يواجهها جذعهم، في حين أن الرعاة على غرار السوائل باستخدام استرخاء، ومدد إلى حد ما ولكن لم يسبق له مثيل قبضة وموقف العين يطابق محاذاة جذعها.

الطاقة الموفرة

تهدف المصاعد الكهربائية ذات النمط الصلب إلى رفع الوزن الثقيل بقدر ما تستطيع - وهو نهج مماثل لأهداف رفع الأثقال التقليدية. على غرار لينة كيتلبيل رفع، وفي الوقت نفسه، يهدف إلى رفع الأوزان أخف وزنا لفترة أطول من الزمن. قد تكون قادرة على التكيف على غرار الثابت كيلبيلبيل رافع، على سبيل المثال، لرفع لمدة 4 إلى 5 دقائق وأداء 125 التكرار في ذلك الوقت، في حين أن رافع على غرار لينة مكيفة بشكل جيد سوف تؤدي فقط 100 التكرار في نفس الإطار الزمني ولكن سوف تستمر في وتيرة ثابتة لفترة أطول، واستكمال ما يصل إلى 200 ممثلين بنفس الوزن.

التنفس

ما هو أسلوب كيتلبيل ليفتر يتبع سيحدد كيف يتنفس أثناء ممارسة الرياضة. خلال رفع نمط كيتلبيل الصلب، والرافع يتنفس في معارضة لحركاته: انه الزفير عندما يتم تمديد جذع له، في لحظة من أكبر جهد. عندما يكون الحمل أعظم على العمود الفقري، والرافعة على غرار الثابت هو استنشاق. في رفع نمط لينة، واستنشاق رافع بينما تمتد الجذع أو عند بذل أكبر جهد. عندما الحمل هو أعظم على العمود الفقري، رافع على غرار لينة هو الزفير. عند استخدام أسلوب التنفس على غرار الثابت يصبح أكثر صعوبة لتحقيق الاستقرار في العمود الفقري مع الأحمال أثقل. أسلوب التنفس على غرار لينة يحمي العمود الفقري بشكل أفضل.

الرواج والأهداف

بقي رفع كيتلبيل التقليدي الرفيع شعبية في روسيا اعتبارا من عام 2011، في حين كان يعتقد أن رفع النمط الصلب هو النمط الأول الذي يمارس في الولايات المتحدة.S.، حيث الرياضة هي أصغر بكثير. على غرار الثابت الرعاة كيتلبيل تريد الحصول على العضلات باستخدام أقصى قدر من الجهد لفترة قصيرة. الجهد المتضافر يحرق الكثير من السعرات الحرارية، ولكن الوزن الإجمالي للوزن يمكن أن يكون أقل من تلك التي رفعها نظرائهم على غرار لينة، الذين يحرقون سعرات حرارية أقل في الدقيقة الواحدة ولكن يمكن الحفاظ على وتيرتها لفترة أطول.